Jesť alebo nejesť po hodine Koľko pomáha pri chudnutí

Hľadať:

V poslednej dobe čoraz častejšie počúvam ľudí, ktorí sa cez deň stravujú normálne, ale večer, keďže je 18.00, sa zdá, že prichádza Černoch. Nedáva si nič do úst, akoby nedýchal, ibaže by to naozaj potreboval. To preto, aby nemastil. Áno, myslím jesť po 18.00 vás robí tučnými.

hodine

Hm. Nespochybňujem, bude to dobré, bude to zlé, nie som lekár a nemám (zatiaľ) vyštudovanú výživu. Čo ma však vedie, keď dôjde na to diéty, šport, životný štýl, je to zdravý rozum.

Čo tým myslíte? Myslím, že ak budete jesť cez deň, kým nemôžete, ak počet prijatých kalórií za súmraku by to uspokojilo polovicu afrického ľudu, ak sa živíš hlavne sacharidy, a príchod večera znamená „Prestaň jesť“, myslím, že nič neriešiš.

Rovnako ako, ak nejete celý deň a večer uhasíte hlad po tom, čo nájdete v chladničke, bez akejkoľvek pozornosti k sacharidom, kalóriám, tukom atď., Je normálne, že vaše telo je rozrušené, rovnako ako metabolizmus, popáleniny.

Ale ak ste počas dňa venovali pozornosť tomu, koľko kalórií ste skonzumovali, neprekročili ste hranicu, ktorú viete, že musíte rešpektovať, a ak vám vaše fyzické aktivity nie sú cudzie, a zdravá večera, dobre premyslené, vyvážené, vášmu telu skutočne pomôže.

Večerné jedlo vás nezbaví tuku ak rešpektujete niektoré záležitosti týkajúce sa zdravého rozumu.

Čo môžete jesť večer, aby ste nepriberali

V zásade sa dá jesť čokoľvek, ale napríklad z porcie cestovín neodporúčam viac ako vidličku. Namiesto toho môže byť vynikajúcim jedlom kastról z rukoly posypaný veľkým množstvom citrónu, nad ktorým posypeme trochu soli, kvapku korenia, možno nejaké bylinky, aj keď už je šesť hodín večer. Tu je niekoľko ďalších nápady na zdravé večerné menu, vďaka čomu sa nebudete cítiť vinní:

  • Chudé mäso - kuracie, rybie, varené alebo grilované spolu so šalátom;
  • Zeleninový šalát vedľa malej porcie grilovaných morských plodov;
  • Šalát alebo zelenina s červenými fazuľkami (hrsť bobúľ) alebo šampiňóny;
  • Varená alebo grilovaná zelenina;
  • Odstredený jogurt s kvapkou soleného syra, ktorý je v ňom zmiešaný, na posteli z červenej papriky alebo vedľa uhorkových tyčiniek
  • Ovocie s nízkym obsahom cukru: citrusové plody, bobule, jablká, slivky, broskyne, čerešne, višne, marhule; bez hrozna, banánov, melónov alebo ananásu.

To, čo funguje pre niekoho, teraz nie je pravdivé pre iného. Áno, existujú ľudia, ktorí bez ohľadu na to, koľko jedia, nepriberajú. A oprávnene, prečo by odmietal dobré jedlo? Možno len preto, že by lepšie spal, vzhľadom na to, že jeho žalúdok by nemal stráviť výdatnú večeru. Inak nevidím nijaké škody, najmä ak sú to aktívni ľudia.

Rovnako ako nevidím nijakú škodu, ak budete jesť o 20.00, ale vo vašom dni je toho oveľa viac, teda ak ste večer aktívnym človekom. Ak obvykle chodíte spať okolo 01.00 - 02.00 hod. A hýbete sa, neležíte na gauči, v televízii, môžete byť pri večeri tolerantnejší.

Áno, nakoniec to všetko závisí od prijatých a spotrebovaných kalórií.

Ak sa o to staráte a nepozeráte sa na svoje telo počas dňa, znamená to, že ste našli potravinová bilancia. [Pokračovanie nabudúce…]