Jesť po hodine robí SanoTeca tučným

tučným

Určite ste už veľakrát počuli, že ak nebudete jesť po 18:00, nepriberiete a podarí sa vám dokonca zhodiť pár kíl. Odborníci tvrdia, že tento proces ovplyvňuje niekoľko faktorov:

- Somatický typ tela (Ectomorph - rod tenkého, vysokého muža s nízkou svalovou hmotou, nízkym obsahom tuku, tenkých kostí, mezomorf - má svalovú konštitúciu, široké plecia, úzky pás, nízkotučnú vrstvu, Endomorph - druh, ktorý ľahko tučnie, má dobre zastúpené tukové tkanivo, ale aj svalovú hmotu, ktorá sa dokáže pomerne ľahko akumulovať);

- Poruchy bazálneho metabolizmu;

Výživový poradca Andrej Petrov hovorí, že keď naše telo nedostáva dlhšie potrebné živiny, vníma situáciu ako kritickú a začína si robiť výhrady až do nasledujúceho jedla. Tieto zásoby sa menia na tukové tkanivo.

„Prečo sa to deje? Keď nejeme po 18:00 a kým naše ďalšie jedlo neprejde asi 12-13 hodín, telo pociťuje nedostatok výživných látok “.

Vyhýbajte sa teda čo najväčšiemu hladu. Existuje niekoľko výnimiek súvisiacich s detoxikačnými programami, keď si náš organizmus nebude vytvárať zásoby tukového tkaniva, nezabúdajme však, že tieto procesy sú zvyčajne ovplyvnené vyššie uvedenými faktormi. Nemôžeme teda tvrdiť, že jesť po 18:00 vás robí tučnými. Závisí to od toho, čo a koľko jeme “, hovorí lekár.

Je dôležité vyhnúť sa výdatným jedlám večer, pretože jedlo je ťažšie stráviteľné. Jedzte menej kalórií, ako skonzumujete, pretože na konci dňa musíte udržiavať primeranú kalorickú rovnováhu pre udržanie alebo zníženie hmotnosti.

Rozhodnite sa pre bielkoviny (kuracie, hovädzie, morčacie, ryby, syry do 5% tuku) so sacharidmi (hlávkový šalát, kapusta, zelený hrášok, brokolica, karfiol, morská kapusta). Ovocie je tiež kontraindikované konzumovať večer, pretože obsahuje cukor, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi a dodáva vám energiu, ktorá sa pri použití ukladá vo forme tukového tkaniva.

Vôbec nehladujte, pretože vám je horšie, hladom ničí vašu svalovú hmotu. Ak stratíte svalovú hmotu, zníži sa váš bazálny metabolizmus (množstvo energie, ktorú vaše telo spotrebuje na uskutočnenie životne dôležitých procesov v pokoji - dýchanie, krvný obeh, regulácia telesnej teploty) a budete musieť ho konzumovať čoraz viac. menej jedla, aby si nepriberal. Takto sa objavuje známy jo-jo efekt.

Môžete sa pokojne najesť po 18:00, ak:

-Večera nie je konzistentná (kvantitatívna a kvalitatívna).

-Podáva sa tri hodiny pred spaním.