Jesť v ušiach, ako ju znížiť pomocou stravy - dávka pre zdravie
Ak chcete znížiť intenzitu zvonenia v ušiach, pridajte si do stravy brusnice. Pomáhajú tiež znižovať krvný tlak!
Podľa Americkej akadémie otolaryngológie je zvonenie v ušiach veľmi častým problémom populácie.
Máme samozrejme na mysli tinnitus. Je to druh intenzívneho bzučania alebo náreku, ktorý sa môže stať veľmi nepríjemným problémom.
Tinnitus môže byť prerušovaný a môže byť prítomný iba v jednom uchu alebo v obidvoch. Existuje niekoľko príčin jeho výskytu, ale jednou z najbežnejších je nepochybne bruxizmus.
Je dôležité mať na pamäti, že zvonenie v ušiach nie je choroba. Je to len príznak, z ktorého musíte zistiť zdroj.
Niekedy môže byť problém alebo zápal vo vnútornom uchu. V iných prípadoch k pískaniu dochádza v dôsledku neustáleho vystavenia zvukom vysokej intenzity.
Existujú však rôzne techniky na zmiernenie tohto problému, v závislosti od jeho príčiny. Ak je „vinníkom“ bruxizmus, môže byť potrebné nosiť v noci zubnú ortézu. Ak máte problém so sluchom, lekár vám predpíše vhodnú liečbu.
Avšak, strava môže byť v týchto prípadoch veľmi efektívna. Potraviny, ktoré znižujú krvný tlak a zápal, môžu byť veľmi užitočné.
Potraviny, ktoré znižujú zvonenie v ušiach
Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť zvonenie v ušiach.
Niektorí ľudia sa uchyľujú k „bielemu šumu“, zatiaľ čo iní sa snažia svoj stres ovládať. Tieto metódy môžu tiež bojovať proti problémom spojeným s bruxizmom.
Najlepšie je nájsť riešenie, ktoré vám vyhovuje.
Potraviny uvedené nižšie sú užitočné pre každého, pretože zlepšujú krvný obeh, znižujú zápal, znižujú hladinu cholesterolu a majú relaxačný účinok.
Ananás
- Ananás je najlepšie protizápalové ovocie, pretože obsahuje úžasný enzým: bromelaín.
- Bromelaín je taký účinný, že sa v súčasnosti používa na liečbu a zmiernenie zápalu spôsobeného tendinitídou, dislokáciami, drobnými poraneniami svalov, bolesťami hrdla a bolesťami uší.
- Ak vám zvonenie v ušiach neustále prekáža, neváhajte. Jedzte každý deň čerstvý ananás.
Cesnak a cibuľa
- Cibuľa aj cesnak pomáhajú znižovať výskyt infekcií. Je dobré pridávať túto surovú zeleninu do šalátov a iných jedál v malom množstve.
- Ich antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti navyše pomáhajú posilňovať imunitný systém.
brusnica
Strava s nízkym obsahom sodíka znižuje krvný tlak a spolu s ním aj zvonenie v ušiach.
- Ak sú v oblasti, kde žijete, čerstvé brusnice, neváhajte ich zjesť tiež. Tieto malé a chutné plody sú bohaté na antioxidanty, draslík, vápnik a horčík a neobsahujú sodík.
- Všetky tieto živiny pomáhajú znižovať zápal, zmierňovať bolesť a chrániť srdce.
- Prírodná brusnicová šťava tiež pomáha bojovať proti úzkosti a nervozite.
Pšeničných klíčkov
Pšeničné klíčky nájdete v obchodoch so zdravou výživou alebo v špecializovanej štvrti supermarketu. Medzi mimoriadne živiny z pšeničných klíčkov patrí vitamín F.
- Vitamín F je kyselina linolová, ktorá pomáha regulovať mnoho funkcií v tele, optimálne fungovanie pečene, lepšiu asimiláciu tukov a cukrov a znižuje krvný tlak.
- Ďalej, vysoký obsah vitamínov B v pšeničných klíčkoch pomáha zlepšovať nervové impulzy.
- Táto mimoriadna skupina živín pomáha regulovať nervový systém a neurotransmitery, ktoré znižujú úzkosť.
Skúste pridať lyžicu pšeničných klíčkov do smoothies alebo do jogurtu.
Harmanček
Pite šálku harmančekového čaju hodinu pred spaním a budete si môcť vychutnať kvalitný spánok.
- Mnoho ľudí sa na to sťažuje zvonenie a zvonenie v ušiach sa v noci zosilňuje.
Okrem zmien stravovania a dodržiavania pokynov lekára sa snažte venovať aj relaxačným činnostiam, aby ste zabránili zhoršeniu problému.
- Dajte si horúce sprchy, cvičte jogu, robte ľahké cviky. To všetko je veľmi užitočné. Ideálne je urobiť ich dve hodiny pred spaním. Potom po ľahkej večeri vypite harmančekový čaj.
Zo všetkých prírodných nápojov určených na liečbu zvonenia v ušiach je to nepochybne najefektívnejšie.
Na záver, ak vás trápi tinnitus, choďte najskôr k lekárovi. Dodržujte ním predpísanú liečbu a pokúste sa prijať zdravší životný štýl.