Jeseň je obdobím detoxikácie, telo pripravujeme na zimu
S príchodom zimy prechádza telo niekoľkými zmenami, ktoré majú za úlohu pripraviť ho na chladné obdobie. Mnohokrát nás však nízke teploty zaskočia. Uprostred jesene nás prechladne a v celom tele cítime každý stupeň mínusu.
Odborníci na výživu odporúčajú kúru na detoxikáciu tela a prípravu na nasledujúcu sezónu. Úlohou tohto postupu je pomôcť nášmu telu, aby sa stalo silnejším, eliminovalo toxíny a zvyšovalo jeho imunitu. A práve jeseň je obdobím, kedy sa to odporúča. Každý z nás je zo všetkých strán bombardovaný čerstvou zeleninou a ovocím, ale aj množstvom vírusov, ktoré na nás „útočia“, nech ideme kamkoľvek.
Detoxikačná kúra má dôležitú úlohu: pomáha telu odolávať teplotným výkyvom, chladu, vlhkosti a infekciám dýchacích ciest špecifickým pre túto sezónu. Detoxikované telo lepšie asimiluje živiny a úspešne zvláda fyzické a psychické požiadavky, tvrdia odborníci na výživu v Temešvári. Detoxikačná kúra by sa nemala sledovať dlhšie ako tri dni. Odporúča sa, aby mu predchádzala lekárska konzultácia a súbor kompletných testov. Detoxikácia je zakázaná pre ľudí s cukrovkou alebo inými metabolickými chorobami.
Jesenná detoxikácia nasleduje po niekoľkých povinných krokoch!
Zdravá diéta! Ľuďom, ktorí fajčia, sa napríklad odporúča, aby sa tohto zvyku vzdali a venovali sa (nielen im!) Čo najviac pohybu. „Môžem dokonca začať jednoduchou každodennou prechádzkou v parku, ktorá trvá minimálne 30 minút“, nám hovorí odborníčka na výživu z Temešváru Gabriela Negrisanu. Príjem tekutín je veľmi zdravý, ale nie v zhone.
Po celý deň v menších množstvách, čím sa vytvára rovnováha medzi množstvom vody, ktorú vypijeme, a dennou dobou, ktorú konzumujeme. Dôležitá vec, aby mala detoxikačná kúra očakávaný efekt, je zníženie konzumácie alkoholu, čokolády a kávy. A efektívnym spôsobom, ako to dosiahnuť, je nahradiť rannú kávu zeleným čajom alebo len vodou.
Slivky, hrozno, melóny, ananásy, jablká, pomaranče, grapefruit, citróny a mango sú ovocie, ktoré by sa malo v tomto ročnom období jesť pravidelne. Medzi zeleninou by v našom každodennom jedle nemala chýbať kapusta, karfiol, brokolica, mrkva, zeler, varené zemiaky a šalát. Odborníci na výživu tiež odporúčajú konzumovať korenie (bazalka, rozmarín, tymián, kôpor, petržlen) čerstvé, pri jedle. Od kardiológov po lekárov primárnej starostlivosti, rodinných lekárov alebo odborníkov na výživu - všetci nás vyzývajú, aby sme na minimum obmedzili konzumáciu tučného mäsa, údenín, údených potravín a komerčných potravín bohatých na E.
„Po období adaptácie na tento zdravý životný štýl nasleduje skutočné štádium detoxikácie. To znamená urobiť niekoľko dní kúry (3 až 7-10 dní, v závislosti od tolerancie každého z nich) “, vysvetľuje lekár z Temešváru.
Jesenná kúra
V týchto mesiacoch je liečba slivkami indikovaná pri reumatizme a hypertenzii. Konzumujú sa 30 minút pred hlavnými jedlami, buď ako ovocie, alebo vo forme džúsu. Tiež sa môže jesť 8 - 10 sliviek ráno, pred raňajkami alebo vo forme odvaru zo sušených sliviek, dve šálky denne. Tiež do šálky vareného mlieka vložte čajovú lyžičku slivkových kvetov a pite horúce. Ľudia trpiaci obezitou, reumou alebo hypertenziou môžu liečiť tri dni v týždni mesiac a konzumovať iba slivky.
Surové a sušené sa neodporúčajú diabetikom. Hroznovú kúru (1,5 - 3 kg/deň) je možné vykonať 1 - 2 dni v týždni, rozdelenú do troch jedál. Tiež sa kúra môže robiť postupne, za 3 dni, prvý deň pol kilogramu hrozna, druhý deň jeden kilogram a tretí deň 1,5 kg. Po tomto adaptačnom období sa v nasledujúcich piatich dňoch spotrebuje iba hrozno alebo džús (mušt).