Jesenná diéta s jablkami stratíte 4 kg za pouhých 7 dní - Antena Satelor

S príchodom jesenného obdobia chcú dámy vytvarovať svoju postavu pomocou sezónneho ovocia a jablká sú ideálne, ak chcete schudnúť.

diéta

Aj keď majú dosť vysoký obsah cukru, jablká nie sú bohaté na kalórie. Priemerné jablko má asi 80 kalórií, ale má glykemický index, ktorý udržuje vašu hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Je veľmi dôležité, aby takáto strava netrvala viac ako 7 dní, a to ani v prípade jednoduchej verzie liečby. Dôležitým prvkom úspechu tejto diéty je tiež konzumácia najmenej dvoch litrov tekutín denne, odporúča sa voda alebo zelený čaj.

Ak chcete schudnúť 4 kilogramy, je vhodné vzdať sa mliečnych výrobkov s vysokým percentom tukov, výrobkov rýchleho občerstvenia, pečiva a nezdravých jedál. Jedzte najmä ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, strukoviny a odtučnené mlieko.

Pre prvú verziu stravy môže jedálniček na jeden deň vyzerať takto:

Raňajky: varené vajce a jablko
Snack: strúhané jablko s mrkvou
Obed: tvaroh s kyslou smotanou a 2 jablkami
Snack: pohár kefíru alebo jogurtu
Večera: grilovaná ryba/para a jablko
Pred spaním: 1 pohár jogurtu