Jesenná strava na udržanie opálenia
Diéta bohatá na betakarotén vám pomôže mať žiarivú a medenú pokožku ako v letných dňoch, počas celého chladného obdobia. Beta-karotén sa nachádza vo všetkej červenej a oranžovej zelenine a ovocí. Buďte však opatrní, aby sa dal očakávať účinok tejto diéty, konzumujte tieto ovocie a zeleninu čo najpracovanejšie. Pre lepšie pochopenie je betakarotén nepostrádateľnou látkou pre naše telo, ktorá takmer o 30% stimuluje syntézu melanínu, tmavohnedého organického pigmentu, ktorý dodáva pleti farbu.
Ďalej zistíte, čo musíte konzumovať, aby ste si čo najviac užili intenzívne a trvalé opálenie. A ešte jedna vec, táto diéta vám pomôže zostať vláčnou. Majte tiež na pamäti, že diétu treba dodržiavať raz mesačne. Pokiaľ nedržíte diétu, vyhýbajte sa prebytočným sacharidom, sladkostiam a vyprážaným jedlám. Je tiež veľmi dôležité nejesť po 19.00 hod., Pretože klesá metabolizmus a s ním aj popáleniny.
Deň 1 Raňajky: pohár pitného jogurtu s bobuľami a 2 lyžice celých zŕn; pohár pomarančového džúsu;
Obed: šalát z paradajok, červenej papriky a troch lyžíc žltej fazule, pol červenej cibule, štipky soli, lyžice balzamikového octu, olivového oleja, s plátkom čierneho chleba; ako dezert jedzte zväzok červeného hrozna;
Večera: Dve polievkové lyžice hnedej ryže so 150 g grilovaného rybieho filé a šalát z červenej kapusty.
Raňajky: šálka nesladeného zeleného čaju a dva cereálne sušienky; 3 lyžice ostružiny alebo brusnice zmiešané s 3 lyžicami odstredeného kravského syra;
Obed: šalát z 1 kapie, paradajky, piatich alebo šiestich plátkov póru, mrkvy, kalamatových olív, nesoleného kravského mlieka, soli, lyžice balzamikového octu, olivového oleja a prášku z červenej papriky;
Večera: 150 g pečených kuracích pŕs s paprikou a šalátom z repy, mrkvy a chrenu s octom a olivovým olejom. Na dezert misa s melónom alebo žltou podľa vášho výberu.
Raňajky: 2 - 3 polievkové lyžice celých zŕn a šálka sany alebo kefíru, s 50 g rakytníka alebo 100 g čerstvého ananásu;
Obed: 100 g cestovín s tekvicou, syrom, paradajkovou šťavou a provensálskymi bylinkami.
Večera: 150 g pečeného pstruha alebo lososa s paprikou, paradajkami a kari, dve polievkové lyžice zemiakovej kaše s mrkvou a šalát podľa vášho výberu; na dezert, misku s mangom alebo dobre uvarené granátové jablko.
4. deň
Raňajky: pohár odstredeného mlieka a hrsť sušeného ovocia; pohár repného džúsu s mrkvou;
Obed: 150 g grilovaného teľacieho mäsa s varenou a ochutenou oranžovou šošovicovou oblohou podľa chuti; ako dezert vhodný kúsok melónu;
Večera: paradajkový šalát s červenou cibuľou a 150 g vyprážaného moriaka na troške masla a plátku ražného chleba.
Raňajky: pohár citrusovej šťavy; dva krajce čierneho chleba s plátkom šunky a vareným vajíčkom;
Obed: Veľká misa s paradajkovou a rezancovou polievkou; na dezert 100 g pečenej tekvice s medom a škoricou;
Večera: dve pečené kuracie stehná zdobené červenými fazuľkami, cesnakom a veľkým množstvom zelene spolu s cviklou alebo šalátom z červenej kapusty.