Jesenná strava pre krásnu pleť sa začína v auguste
August a september sú považované z hľadiska sezónneho ovocia a zeleniny za najbohatšie mesiace v roku. Takto je potrebné toto obdobie maximálne prešpekulovať, aby sa mohla naplno využiť bohatosť výživných látok. Aj z tohto dôvodu sa jesenná diéta pre krásnu pleť začína v auguste.
Potraviny bohaté na živiny, ako sú omega 3 mastné kyseliny, vitamíny A a C, ale aj správna hydratácia, sú základné prvky, ktoré zabezpečujú zdravý vzhľad pokožky a sú súčasťou jesennej stravy pre krásnu pokožku.
Jesenná strava je nevyhnutná pre všeobecné zdravie a krásu pokožky a zahŕňa stravu, ktorá sa riadi určitými pravidlami a rituál starostlivosti prispôsobený každému typu pleti, ale s prihliadnutím na vek.
Za krásnu pokožku sú teda zodpovedné niektoré výživné látky - omega 3 mastné kyseliny, vitamíny skupiny B, vitamín A, vitamín C, antioxidanty, selén, meď a zinok - a sú preto určené na konzumáciu všetkých potravín, ktoré ich obsahujú v veľké množstvo. Jeseň prichádza s bohatstvom ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú všetky tieto živiny. Absolútne všetka jesenná zelenina a ovocie sú výnimočné, najmä však červená paprika a šišky, špenát a brokolica, orechy, sezónne bobule - rakytník a šípky - a hlavne čierne hrozno.
Z exotických produktov v jesennej strave pre krásnu pleť treba spomenúť: avokádo a zelený čaj. Zoznam dopĺňa jogurt, ktorý je koncentrátom minerálov a vitamínov, ale aj ryby, najmä tie, ktoré sú bohaté na zdravé omega 3 tuky.
Vyvarujte sa bieleho chleba, veľkého množstva soli, prebytočného alkoholu, energetických nápojov, fajčenia, konzervovaných, spracovaných, prekvasených jedál a údenín, ktoré po čase môžu pokožke dodať matný vzhľad.
Mali by ste sa vyhýbať slnečnému žiareniu. Aj keď slnko jemne ovplyvňuje pokožku, ochranné krémy sú povinné. Jesenné slnko je súčasťou jesennej stravy pre krásnu pokožku, pretože podporuje prirodzenú produkciu vitamínu D, nevyhnutného pri metabolických procesoch.
Cieľom jesennej diéty pre krásnu pleť je napraviť škody spôsobené letným slnkom. Pleť sa po období nadmerného letného slnka prirodzene odlupuje. Odumreté bunky odchádzajú a postupne sa farba pokožky vráti do normálu. S ochladením počasia a potrebou hrubého oblečenia a ponožiek pokožka nadmerne vysušuje a odchádza sa, najmä na nohách. Suchosť je uprednostňovaná trením odevov, dlhodobým kúpaním, používaním nevhodných pracích prostriedkov. Aby sme sa vyhli olupovaniu pokožky, mali by sme sa krátko kúpať s jemnými zmäkčujúcimi mydlami. Po kúpeli by sa malo použiť telové mlieko obsahujúce zmäkčujúce, keratolytické a zvlhčovacie činidlo. Ideálne sú výrobky z močoviny medzi 3% - 15%.
V tomto období je nevyhnutná hydratácia a samotná strava je účinná iba v prípade príjmu tekutín najmenej dva litre denne.!