Jesenná zelenina a ovocie, ktoré vás tlačia v chladnom období
To by ste určite mali jesť
Oficiálne padá a veľa bulletinov má sezónny kalendár pre Jesenná zelenina a ovocie rozbalene. Na prvom mieste v zozname je predovšetkým veľa regionálnej a sezónnej zeleniny. Super zdravé s množstvom vitamínov a mega nízkokalorické tieto potraviny je možné dokonale zahrnúť do plánu výživy, ak už nie sú vaším stálym spoločníkom. Tu zistíte, ktoré vitamínové bomby by nemali chýbať na vašom tanieri!
Bez Jesennej zeleniny: kapusty nie je chladné obdobie
Savojská kapusta, červená kapusta, ružičkový kel, biela kapusta a teda aj kyslá kapusta: Ak hľadáte recepty na jeseň a zimu, cez kapustu sa nedostanete. Správne! Zelná zelenina je bohatá na vitamín A, B, C a K. a navyše k tomu príde Minerály ako vápnik, horčík, draslík, fosfor, železo a mangán. Perfektné na posilnenie tela a imunitného systému.
A čo je najlepšie: kapustová zelenina má iba približne 30 kalórií na 100 gramov! S týmto Jesenná zelenina môžete správne udrieť.
Normy sú prísne: paradajky, paprika, mrkva a podobne.
Máte v šaláte paradajky, uhorky, cibuľu, mrkvu a papriku? Perfektné! Na jeseň a v zime to môžete mať vo svojom jedálničku aj naďalej. Pretože toto je Sezónna zelenina a svojimi rastlinnými látkami a vitamínmi vás tlačí do temných čias. Paprika vám dodá horčík a zinok a veľa vitamínu C. Cibuľa sa dokonca považuje za pôsobenie svojich rastlinných látok Chladný zabijak. Ak vás zastihla jesenná vlna nachladnutia, na mojej webovej stránke nájdete aj ďalšie potraviny proti prechladnutiu. A VÝHODOU Jesenná zelenina Páči sa ti to: Takmer žiadne kalórie!
Tekvica vás zahreje - bez kalórií
Najmä teraz na jeseň je tekvicový čas. Tekvice všetkého druhu sú Jesenná zelenina par excellence, v neposlednom rade kvôli Halloweenu. ale tiež vás to skutočne zahreje a zahrej sa zvnútra. Ale tekvica ponúka ešte viac: vitamíny A, C, E, B a veľa minerálov ako železo, zinok a horčík! Takže veľa na posilnenie vášho imunitného systému. Navyše, tekvica je pekná nízkokalorické s asi 27 kalóriami na 100 gramov. Stále hľadáte vhodný recept? Čo takhle tieto hash hnedé s nízkym obsahom sacharidov?
Nielen jesenná zelenina, ale aj jesenné OVOCIE
Na jeseň a v zime nemusíte ísť bez ovocia. Ovocné klasické jablko má teraz svoj čas. „Jablko denne drží lekára preč“ je známe príslovie z určitého dôvodu. Jablká sú skutočné Vitamínové bomby! A podľa odrody iba majú 50 kalórií na 100 gramov, to by bolo pre veľké jablko takmer 70 kalórií.
Hrušky sú zvyčajne sladšími zástupcami, ale stále majú nízky obsah kalórií a 52 kalórií na 100 gramov exotické ovocie? Kiwi tu nie sú doma pre vaše Jesenné jedlo ale správna voľba. A dajú sa kúpiť v supermarkete po celý rok. Poskytujú vám jeden Množstvo vitamínov a minerálov, napríklad s vitamínom C a so 62 kalóriami na 100 gramov sú kiwi tiež nízkokalorické ovocie.
Tipy na ďalšie Nízkokalorické a na sezónu bohaté ovocie sú to napríklad čerešne, persimmons a slivky.
Z jesenného ovocia sa dá pripraviť aj veľa variantov proteínového koktailu - môžete ním napríklad pripraviť každodenné raňajkové kokteily alebo kokteil po cvičení.
Bomby s vitamínom C: citrusové plody
Citróny, pomaranče, grapefruity, mandarínky a klementínky. Super nízkokalorické, tam naozaj mozes udret. Teraz na jeseň sú tieto plody obzvlášť chutné a šťavnaté a tiež majú veľké množstvo vitamínu C. na sklade.
Vitamín C je pre vás obzvlášť dôležitý v temnom období roka Blokátory chladu a pomáha ti to, lepšie absorbovať ďalšie vitamíny. Takto budete fit na tréning.
To najlepšie príde na záver: Citrusové plody sú tiež najlepšími jedlami zabíjajúcimi tuky. Takže sa posúvate vitamínmi a váš tuk sa topí súčasne!
Potrebujete dômyselný recept? Citrónový krém vám dodá veľa citrusových plodov a zároveň veľa bielkovín!
Ktorý Jesenná zelenina máš to najradšej?