Jess; Dámsky bežecký denník 2019
04.09.2019 - Standstill je nevybavený
Je neuveriteľné, ale pravdivé, že ženský beh je stále bližšie a bližšie. Včera som bol veľmi šokovaný, keď som zistil, že štartové číslo vyjde budúci utorok. Je dobré, že existuje ženská vicemajsterka, ktorá ma znova a znova motivuje a odbúrava strach zo 6 km!
Rýchlo si teda obujte bežecké topánky a choďte do ženskej dvojky. Po jeho dovolenke tam bude opäť Jörgen z JBO! To znamená iba jednu vec:
Poďme, tentokrát rovno bez toho, aby sme sa rozcvičili! Priamo „pohodový“ vytrvalostný beh. Na začiatku pred nami Jürgen jednoducho tajil, že namiesto bedier 5-6 KM budeme mať na hodinách 8 KM! Zaludny Zaludny!
Bolo určite fajn začať chodiť, aj keď to bolo po 5 km stále ťažšie a ťažšie. Ale skvelá kulisa, klusanie cez Jürgena a predovšetkým neuveriteľná energia ostatných dievčat ťa NIKDY nedajú vzdať!
30.08.2019 - Konečne opäť bežecký klub!
Týždeň bez bežného stretnutia, len si to okamžite všimnete! Chýbajú vám dievčatá a niekedy aj tréneri. Ale školenie, dobre neviem џџ ?
Ale dobre, ak nás počasie nemôže zastaviť, prečo je vaša vlastná motivácia? Začnime teda 2 zahrievacími kruhmi na tartanovej dráhe.
Aký je však dnes správny tréning?!
Skúška šiat na ženský beh!
Whaaaas?! Dámsky beh je o 2 týždne a teraz by sme mali KM bežať v jednom kuse?! Si hlúpy?!
Áno, a 800 m od zahrievacích kôl sa samozrejme nepočíta, Niels!
Ale dobre, tréneri majú vždy pravdu a išli sme. Spočiatku sme všetci zostali pekne spolu, ale rýchlo sa vynorili tí rýchli!
22.08.2019 - Opäť dovolenka… €
Áno, bol som opäť na dovolenke, ale nemusíte naozaj žiarliť! Pretože som tentoraz išiel za rodinou k Bodamskému jazeru a ako každý vie, nikdy to nie je skutočná „dovolenka“ s vlastnou rodinou.
Ale samozrejme, že som bol dobrý aj vo Friedrichshafene Laufen! Nakoniec sa chcem dobre pripraviť na ženský beh. Ale tentokrát som mal aj veľmi zvláštneho bežeckého partnera! Môj otec a ja musím znova a znova hovoriť, že som úplne fascinovaný, že ten mladý muž je už 66 rokov pod opaskom.
Tak sa oblečte do bežeckého oblečenia a choďte na fitnes chodník! To má v základnej vzdialenosti iba 3,5 km, ale aj veľa namáhavých cvičení! Ale to nám nestačilo, potom sme šli ďalej do generačného parku a potom sme šliapali 4,63 km späť domov! Na druhý deň sme sa dokonca zvýšili na celkovú vzdialenosť 5,23 km.
Ale potom, čo sme vo štvrtok a v piatok bežali dobre, došlo aj v sobotu k veľkej odmene. Išlo to k Rýnskym vodopádom vo Švajčiarsku. Je neuveriteľné, že som strávil 19 rokov pri Bodamskom jazere a teraz som tam šiel prvýkrát. Ale hej, lepšie neskoro ako nikdy.
Mimochodom, môj otec si tiež myslel, že cesta je skvelá, ale do kopca a z kopca, mať boľavé svaly zjavne nie je taká zábava!
15.8.2019 - Musíte byť líška!
Čo robiť, ak chcete robiť dve veci súčasne?! A prečo všetko musí byť vždy v stredu večer? Včera som si musel položiť presne tieto otázky. Pretože včerajšok bol samozrejme stretnutím žien, s miestom stretnutia o 18:45 a vlastne o 18:30, s brífingom s hasičským autom môjho hasičského zboru. Teraz teda začína dilema! Naozaj sa chcem zúčastniť stretnutia žien v behu, ale toto je prvý inštruktážny výlet, ktorý mi mohol byť ponúknutý, pretože som v polovici júla získal vodičský preukaz skupiny C.
Krok 1: vyjednávajte!
Začíname s maximom! Požiadajte teda oddelenie, či by bolo možné zahájiť inštruktážnu jazdu aj o 20:00. Samozrejme, všetko je trochu neskoro a nechcete zbytočne tráviť čas ostatných. Nakoniec sme sa dohodli na 19:30 hod.!
Krok 2: Ušetrite čas!
Teraz je čas šetriť čas. Ale ako?! Patrí sem okrem iného najtaktickejšie možné parkovanie ráno pred prácou. Ideálne miesto medzi engelhornom, Luisenparkom a požiarnou zbrojnicou, ktoré nie je príliš ďaleko od všetkých bodov. V Mannheime to nie je také ľahké! Som rád, keď je môj bicykel konečne opravený a už nie som odkázaný na auto a stanicu Nextbike.
Krok 3: využite situáciu naplno!
Na stretnutí behu žien nemôžem zostať dlho, ale to by mi nemalo brániť v behu! Čo teda robiť?! Je to jednoduché, rýchlo sa presuňte v práci, zbalte si všetky svoje veci a bežte k miestu stretnutia! V mieste stretnutia v dolnom Luisenparku som mal na bežiacom účte už 1,5 km a 10 minút.
Učenie: Kráčať s plným batohom nie je žiadna sranda!
Krok 4: Dajte plný plyn!
Teraz je čas, aby ste situáciu čo najlepšie využili a prvé kolo vyrazili priamo na vrchol! Je to hlúposť, ak svoj monitor srdcového tepu spustíte znova iba do polovice. Ale minimálne posledných 750m mám tempo 5:45, to je v poriadku. Tiež som „dobehol“ Bennyho. Ale bohužiaľ stále nebol žiadny suchár.
Krok 5: Všetko posuňte na poslednú sekundu!
Áno, priznávam, často si zle vypočítam čas a buď si naplánujem príliš veľa času, aby som bol vždy príliš skoro. Alebo myslím na to, že som bol minule príliš skoro a neplánujem si dosť času. Bohužiaľ to tak bolo včera, takže som musel znova začať behať, aby som sa dostal k svojmu autu čo najrýchlejšie, aby som mohol byť stále včas! Aj to by som, mimochodom, bol, keby predo mnou električka predo mnou opäť nezaparkovala! No a nakoniec som bohužiaľ meškal 5 minút, ale našťastie to súdruhovia pochopili!
Sám o sebe to bolo vyčerpávajúce! Najmä preto, že okrem stresu vládol aj pocit zlého svedomia! Samozrejme, vždy chcete mať všetko pod jednou strechou a stretnutie pre beh žien je pre mňa veľmi dôležité, ale chcem tiež žiť svoj súkromný život a svoju dobrovoľnícku prácu! Vďaka joggingu pred a po stretnutí som sa cítil lepšie, ale aj tak som sklamaný, že som neprešiel celým stretnutím! Nech žijú pochybnosti!
08.08.2019 - Deň po stretnutí behu žien
Páni, vôbec netuším, čo sa včera tak odlišovalo od tréningu, ale dnes ma naozaj bolia svaly na stehnách! To som z behu nikdy nedostal. To ma práve teraz násilne šokovalo!
Bolo by samozrejme možné, že to bol nedostatok spánku a moje telo, a teda aj moje svaly, včera jednoducho nemali energiu. Ale bez ohľadu na to, ako sa dnes cítim. Včera to bolo len ďalšie úžasné stretnutie pre ženy. Aj keď tentokrát ako zmiešaný bežecký klub.
Je to skvelý pocit, mať okolo seba toľko žien, ktoré ťa motivujú alebo ťa len bavia, keď nechávaš za sebou KM.!
8. 8. 2019 - Ak majú hasiči iné plány
Jess unavená, Jess spí! Ale: detektor hovorí nie! Chcete ísť spať skoro, pretože ste skončili a veľmi dobre viete, že na druhý deň potrebujete pre ženský beh energiu a čo sa stane?! Správne zazvoní detektor. Koniec sveta sa začína v Mannheime o 21:00. Stromy budú vyvrátené, autá a bicykle budú zakopané pod konármi a môžete naraz plávať po uliciach. Takže opäť oblečený a odviezol sa na stanicu! Teraz nastal čas až do 3:00 rúbať stromy, vyčistiť ich a vyčistiť priepusty, aby sa masy vody mohli dostať preč z ulice!
Och - spánok je preceňovaný
08/05/2019 - Späť v kancelárii!
Páni, skončil ďalší týždeň a čas sa krátil. Mohla som si týždeň „oddýchnuť“ v Čiernom lese! Haha, odpočívaj v hasičskom hoteli s 5-ročným dieťaťom. Ako keby?! Týždeň bol plný tréningov! Ale veľa som sa naučil!
1.В Vodné bicykle Je to zábavný a vynikajúci vytrvalostný tréning súčasne. Najmä s dieťaťom, ktoré stále chce jazdiť rýchlejšie џ
2.„Hory netreba podceňovať!Vlastne som chcel ísť na dovolenku behať do prírody. Ale lístkový koláč, okolo hotela boli iba 50% stúpania! To bolo hore, príliš namáhavé a dole som sa bála!
3. EinВ Trampolínový park je dosť dospelý ako dospelý ! Ako sme na to v minulosti mali energiu?!
4. Bez Meranie výkonnosti je motivácia dosť ťažké nájsť! Ste zvyknutí biť si svoj vlastný čas, ale bez možného merača úspechu je to bohužiaľ dosť ťažké. Bohužiaľ stroje vo fitnescentre v hoteli nemali funkčný displej a moje bežecké hodinky boli neprípustnejšie ako počítadlo kilometrov na rovnakom mieste. Ale tiež je to zvláštne, keď len krátko potrasiete rukou a zrazu máte tempo 3:00.
5. Denne 4 chodové menu sa dostal do znížený bude! Som veľmi prekvapený, že som príliš nepriberal. Iste, veľa som sa hýbal, ale naozaj som nemal pocit, že som sa hýbal dosť na všetko to jedlo. Ale možno aj preto, že to bolo plné „zábavného cvičenia“?! Ktovie, každopádne sa mi vlastne na dovolenke podarilo zhodiť kilo. Môže to teda šťastne pokračovať v ženskom behu a mojej túžbe trochu schudnúť!
Prázdniny boli pekné. Ale akosi sa už teším, keď pôjdem opäť na ženskú dvojku. To je proste viac motivujúce ako rozbité fitnes alebo kravy, pri ktorých sa cítite zvláštne! Triatlonistka Laura Philipp sa navyše na nasledujúcom stretnutí behu žien prepadne! Určite si môžete vyzdvihnúť jeden alebo dva tipy, ako si beh ešte viac uľahčiť!
23.7.2019 - Poďme!
Konečne nadišiel čas! Blíži sa prvé stretnutie ženského behu vyslovene v rámci prípravy na ženský beh! Sme z toho skutočne nadšení. Cez deň som veľa pil, čo sa samozrejme neskôr tiež osvedčilo! Ale hej, žiadna bolesť, žiadny zisk!
Bol to skvelý prvý tréning! Som naozaj smutný, že sa nebudem môcť budúci týždeň zúčastniť, pretože som na dovolenke v krásnom Tittisee v hasičskom hoteli. Ale hej, o dva týždne som samozrejme späť na začiatku!
22.7.2019 - poďme!
Prezývka:Jess zamestnanie: Správca sociálnych médií
obľúbený šport: Beh, tanec na Just Dance a cyklistika.Moja topánka:„Nike Pegasus 36
Kliešte:„Moje nohy nepracujú bez hudby. Okrem toho si aj napriek hodinkám GPS počítam kilometre na základe skladieb, ktoré počujem. Po „Just like Fire“ od Pink som 600 m za sebou рџ ™ ‚
Môj cieľ pre beh žien: Na štafetovom maratóne som 6 km zvládol za 37 minút, naozaj to chcem urobiť lepšie!