Jesť banány počas dojčenia
Banán je tropické ovocie, ktoré sa vo veľkej miere konzumuje po celom svete. Je bohatý na množstvo výživných látok, ako je draslík, vápnik, vitamín C, vitamín B6 a železo. Počas tehotenstva a laktácie si však každá žena kladie otázku, čo má dovolené a čo by nemala jesť. Ak ste medzi nimi a rozmýšľate, či môžete počas dojčenia jesť banány, zistite, že áno, je to možné. Zaradenie banánov do stravy počas dojčenia má pre matku a dieťa niekoľko zdravotných výhod.
Výhody konzumácie banánov počas dojčenia
Dobrý zdroj kalórií a energie navyše
Banány obsahujú asi 17% odporúčanej dennej dávky sacharidov. Preto sú dôležitým zdrojom energie a kalórií. Dojčiace matky potrebujú prebytok 500 kalórií denne a 225 gramov banánov poskytuje asi 200 kalórií.
Pomáha udržiavať krvný tlak a posilňuje kosti
Banány sú bohaté na minerál draslík, ktorý udržuje rovnováhu elektrolytov a tekutín v našom tele. Draslík je tiež nevyhnutný pre správny prenos nervových impulzov, kontrakciu svalov a reguláciu krvného tlaku.
Pomáha tráveniu
Banány obsahujú vlákninu, ktorá pomáha udržiavať dobré zdravie čriev. Majú tiež probiotiká, ktoré ovplyvňujú množenie zdravých baktérií v čreve a následne podporujú trávenie.
Znižuje riziko rakoviny a pomáha opravovať tkanivá
Banány sú dobrým zdrojom vitamínu C, antioxidantu, ktorý pomáha opravovať tkanivá a udržiavať zdravé kosti a zuby. Antioxidačné vlastnosti banánov bojujú proti voľným radikálom, ktoré podporujú rakovinu a tiež zabraňujú rozvoju kardiovaskulárnych chorôb.
Pomáha bojovať proti infekciám a syntéze hemoglobínu
Banány tiež obsahujú vitamín B6. Tento vitamín pomáha pri výrobe protilátok, ktoré sú nevyhnutné pre boj s infekciami. Okrem toho hrá vitamín B6 dôležitú úlohu pri produkcii hemoglobínu, proteínu v krvi, ktorý prenáša kyslík do všetkých buniek v tele.