Môj úspešný príbeh - Upfit
Volám sa Nadine, mám 24 rokov a narodil som sa 12. mája 1994. Pochádzam z krásneho Westerwaldu. Od mája tohto roku mám skvelú rodinu a úžasného manžela. Som strašidelný rodinný človek a rodina je pre mňa najdôležitejšia. Medzi moje záľuby patrí šport, hudba a spev, varenie a pečenie a fotografovanie.
Môj príbeh
Začiatky
Takto sa začal môj úspešný príbeh z hľadiska chudnutia a zdravia: začal som v marci 2014 s hrdou váhou 144,7 kg. Rozhodol som sa v nedeľu popoludní pri torte s rodinou. Bavili sme sa o deťoch a bábätkách a keďže som strašidelný rodinný človek, dal som si motiváciu otehotnieť zdravo! Nikdy som sa nezaujímala o to, aby som bola štíhla a pekná, primárne mi išlo o to, aby som sa stala zdravou matkou. Čo sa, dúfam, stane.
Prihlásil som sa do telocvične a chodil som tam 3x týždenne. Prebiehal tam kruhový tréning, ktorého som sa vždy zúčastňoval. Trvanie: približne 40 minút. Od štúdia som dostal plán, ktoré jedlá a kedy môžem jesť. Schudla som pár kíl rýchlo a dobre. V decembri 2014 som vážil 97 kg. Bol som na to veľmi hrdý a bol som šťastný ako kôň z medového koláča.
Moja cesta
Ale tam, kde je vysoká, nie je ani ďaleko. Nakoniec to tak bolo. Dostal som ďalší úder a dal som späť 20 kg. Spočiatku som mal „zakázané“ diéty a mohol som cvičiť iba s mierou. Brala som to tak, trochu som sa venovala svojmu stravovaniu a prestala som športovať. Za ten čas som sa vyhýbal sacharidom vo forme cestovín, zemiakov atď. 8. júna 2015 som mal schôdzku so svojím neurológom a bolo mi dovolené začať odznova. Nová vzletová hmotnosť: 107,4 kg. Začal som opäť úplne meniť svoje stravovacie návyky a športovať 3x týždenne doma. Typický deň kŕmenia vyzeral takto:
- Raňajky: 250 g tvarohu s ovocím, 1 plátok celozrnného chleba
- Obed: kuracie mäso, brokolica, zrnitý krémový syr
- Večera: mleté hovädzie mäso
Na začiatku som sa vyhýbal sacharidom, ale vzal som ich späť stravou pomerne rýchlo a vzdal som sa iba sladkostí, rýchleho občerstvenia a pečiva. Kilá opäť klesli a v januári 2016 som bol prvýkrát na cieľovej váhe 74 kíl. Dokázal som udržať váhu takmer päť mesiacov, kolísajúc hore-dole. Na začiatku júna sa moja váha náhle zvýšila. 15 kíl za menej ako 4 týždne. Potom som išiel k lekárovi a nechal som urobiť všetky možné testy. Diagnóza: hypotyreóza. Samo o sebe nič zlé, pretože sa to dá liečiť. Fáza náboru však naozaj nebola ľahká! Trvalo 9 mesiacov, kým som sa správne upravil! Pre mňa to bola ďalšia facka, pretože som opäť pribrala a nemohla som si pomôcť.
dnes
Kilá ale opäť zmizli a teraz si udržiavam svoju ideálnu váhu 70 kíl! Pretože som našiel systém výživy a športu, ktorý je pre mňa optimálny. Stravujem sa veľmi vyvážene a zdravo a športujem 3-6 krát týždenne v posilňovni alebo doma.
Moje zdravie sa výrazne zlepšilo. Môžem sa oveľa lepšie pohybovať a užívať si úplne inú kvalitu života. Bez problémov vydržím 60 minút vytrvalostného tréningu bez potreby ventilačného stanu. To, čo vám chcem svojím nápadom ukázať, je: Každý môže spadnúť, ale dôležité je vstať. Bez ohľadu na to, koľko neúspechov niekto má, stále môžete dosiahnuť svoj cieľ. Jeden rýchlejší a druhý pomalší. Môže to však každý! Začiatok je vzdialený iba jedno kliknutie - najskôr v hlave a potom pomocou myši.
Pomocou Upfit podporujem optimálny koncept výživy a športu, ktorý sa individuálne prispôsobuje telu a potrebám. Program bol vyvinutý v spolupráci s vedcami v oblasti výživy a športu a umožňuje vám nájsť vašu osobnú cestu k ideálnej váhe, ktorú som tak dlho musel hľadať sám. Vyskúšajte to a naštartujte zdravú a sebavedomú budúcnosť so svojím programom chudnutia na mieru.