Jesť kapustu po cvičení podporuje chudnutie a rozvoj vášho tela
Kapusta je lacné a veľmi všestranné jedlo. Klasicky sa používa napríklad do šalátu alebo kapusty, ale konzumácia kapusty priamo, nie ako súčasť vysokokalorického jedla, podporuje chudnutie a rast svalov, ak cvičíte.
Najlepšie zo všetkého je, že sa táto zelenina môže jesť surová (napríklad v džúsoch, koktailoch alebo sendvičoch po tréningu) a varená (v omelete, v pare alebo iným spôsobom).
Pretože kapusta má vysoký obsah fosforu, pomáha udržiavať vaše kosti a svaly zdravé, preto je vhodné kapustu konzumovať po tréningu, pretože pomôže pri regenerácii svalov.
Táto zelenina je tiež skvelá na chudnutie, pretože kapusta má vysoký obsah vlákniny a veľmi nízky obsah kalórií.
Jeden kapustový list obsahuje horčík (pomáha uvoľniť svaly), železo (pomáha predchádzať anémii), selén (ktorý je skvelým antioxidantom) a zinok (posilňuje imunitný systém).
Tiež sa dokázalo, že kapusta môže mať priaznivé účinky na zdravie mozgu a môže predchádzať niektorým chorobám, napríklad rakovine.
To všetko znie fantasticky, ale odborníci nám pripomínajú, že je dôležité, aby bola kapusta súčasťou vašej stravy, ale je tiež potrebné kombinovať ju s inými vyváženými a zdravými jedlami a jedlami.
Tu sú dva recepty s kapustou, ktoré určite musíte poznať a mali by ste si ich dať do svojho stravovacieho plánu:
Nízka carb zábal
- 1 kapustný list
- 1/2 šálky mletého kurčaťa
- Kyslá smotana na zjemnenie
- 1 polievková lyžica avokáda
- 1 list šalátu
- Paradajky na plnenie
- Korenie
Kuracie a kyslé smotany zmiešame v miske. Potom otvorte kapustný list (po dôkladnom umytí) a nalejte na vrch kuraciu zmes. Potom podľa potreby pridajte ako plnku avokádo, šalát, paradajky a korenie. Teraz kapustný list jednoducho zrolujte ako zabalený - hotovo!
Zelená detoxikačná šťava
- 1/2 limetky
- 1 kapustný list
- 1 pohár vody
Vložte limetku a kapustu do mixéra a postupne prilievajte vodu, kým sa zo surovín nestane rovnomerná tekutá šťava s čo najmenším počtom kúskov. Je dôležité piť šťavu bez toho, aby ste ju predtým prefiltrovali alebo preosiali, pretože iba tak je možné zaručiť, že sa nestratí žiadne železo ani iné zdravé prísady. Ak chcete šťavu osladiť, pridajte trochu medu, pretože med je prírodným sladidlom.
Tento príspevok slúži iba na informačné účely. Predtým, ako začnete vykonávať akékoľvek informácie uvedené v tomto príspevku, nikdy sa nezaoberajte samoliečbou, v žiadnom prípade sa poraďte s certifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Vedenie redakcie nezaručuje žiadny výsledok a nepreberá zodpovednosť za škody, ktoré môžu vzniknúť pri dodržaní informácií uvedených v tomto článku.