Jesť pomaly je zdravé Ako na to
Nemali by ste tak prehĺtať, inak by ste mali neskôr problémy so žalúdkom. Jeden alebo druhý z nás pravdepodobne počul túto alebo podobnú múdrosť ako deti. Avšak to, že pomalé stravovanie má zdravotné výhody, nie sú nijaké rozprávky starých manželiek, ktoré by svojim deťom hovorili, aby vyrastali. Vysvetľujeme, prečo je pomalé stravovanie zdravé.
Ľudia majú čoraz menej času a sú neustále pod časovým tlakom. To ovplyvňuje aj jedlo: konzumuje sa rýchlejšie a rýchlejšie, čo má následky. Vysvetľujeme, prečo je pomalé stravovanie také zdravé a čo môžete pri jedení urobiť zle.
Preto je pomalé stravovanie zdravšie
Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mali jesť pomalšie.
V nasledujúcom texte vám prezradíme, ktoré to sú.
Čítanie pre zdravé a pomalé stravovanie
Žujte sa zdravo! Štíhly a vitálny bez diéty od Jьrgena Schillinga * je brožovaná väzba so všetkými dôležitými informáciami a užitočnými tipmi na tému pomalého stravovania. Prečo vám unáhlené stravovanie robí nevoľno a čo to vlastne žuvanie joggingu je? Ako presne môžem schudnúť pomalým jedením a dôkladným žuvaním? To všetko sa dozviete v knihe od Jьrgena Schillinga, ktorého môžete poznať zo sérií ako Tatort alebo Derrick.
Teraz sa prežujte zdravo! Vidieť štíhly a vitálny bez diéty na Amazone
Vďaka týmto tipom môžete jesť pomalšie
- Správna atmosféra: Pred jedlom sa uistite, že je pokojná atmosféra. Dôležité: Sadnite si k jedlu a nejedzte pred televízorom, počítačom alebo počas jazdy. Venujte svojmu jedlu potrebnú pozornosť, vaše telo sa vám zaň poďakuje.
- Nechajte všetky vedľajšie činnosti a odložte mobilný telefón. Ak máte jedlo s ostatnými, využite čas na rozhovor. To vytvára všímavosť.
- Venujte dostatok času: Pri jedle nie je nič stresujúcejšie ako časový tlak. Na jedlo si vždy nechajte 20 až 30 minút.
- Správne žuvanie: Dôležité je aj správne maškrtenie. Vyberte si jedlá, ktoré obsahujú veľa vlákniny. Spravidla sa musia viac žuvať a najlepšie je stanoviť spodnú hranicu počtu vašich žuvacích pohybov.
- Zamerajte sa na svoje tempo stravovania a pozastavte sa, keď zistíte, že ste rýchlejší.
- Rovnako zmýšľajúci ľudia: Rovnako zmýšľajúci ľudia sú kľúčom k úspechu. Nájdite si iného pomalého jedáka, na ktorom by ste mohli spoločne pracovať. Kamarát s pomalým jedlom, takpovediac.
- Malé sústa: Nezabudnite na malé sústa a poriadne ich prežujte. Spomaliť stravovanie pomáhajú aj malé tanieriky.
- Správne ingrediencie: Vysoko kvalitné ingrediencie sa všeobecne cenia viac. Dbajte na to, aby ste jedli kvalitné jedlá a zistili, že vaša rýchlosť jedenia sa automaticky spomalí. Domáce cestoviny sa jedia pomalšie ako mrazená pizza.
- Veľmi dôležité: Prestaňte jesť hneď, ako budete plní!
* Poznámka: V redakcii neustále hľadáme vynikajúce ponuky a užitočné produkty pre našich čitateľov - na veci, ktoré nás inšpirujú, a na zľavy, ktoré sú príliš dobré na to, aby sme ich ignorovali. Odkazy uvedené v tomto článku a označené symbolom nákupného košíka alebo hviezdičkou sú takzvané pridružené odkazy/reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a kúpite ho, dostaneme províziu od predajcu. Cena sa tým nezmení. Naše redakčné správy sú v zásade nezávislé od existencie alebo výšky provízie.