Jesť proti dehydratácii Jesť pohár vody! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Veľa piť je zdravé. Čo však v prípade, že po celý čas ťažko pijete? Tieto potraviny poskytujú toľko tekutín ako pohár vody.
Piješ dosť Tí, ktorí pravidelne siahajú po vodnom pohári, dostanú krajšiu pokožku, lepšie trávia a môžu sa lepšie sústrediť. Ale niekedy už jednoducho nevidíte vodu, bylinkový čaj a podobne. Ako dobré, že existujú jedlá, ktoré sú absolútne vynikajúce a poskytujú toľko tekutín ako pohár vody.
Zelenina ako zhášač smädu
Uhorky sú absolútnym bestsellerom, pokiaľ ide o obsah vody: 97 percent zelených uhoriek je voda, ale kalórie sotva stoja za zmienku. Uhorka v šaláte, v plátkoch na obedovom sendviči, ako príloha k steaku a rybám alebo ako crudités na namáčanie - nenápadná uhorka by mala skončiť v nákupnom košíku oveľa častejšie, pretože poskytuje tiež dostatok tekutín a navyše vápnik a zinok pre silné kosti a silný imunitný systém a kyselina listová pre zdravie buniek a krvi.
Rajčiaky sú tiež na popredných priečkach vodného rebríčka s 94 percentami. Salsa ochutená podľa chuti je nielen lahodná na namáčanie, ale aj vynikajúci hasič smädu. Paradajky sú ďalším povinným doplnkom šalátu naplneného vodou a obsahujú tiež cenné zložky, ako sú vitamíny A a C, draslík a lykopén. Rovnako ako plátky uhorky, aj paradajkové kolieska sú nekomplikovanou a zdravou dekoráciou pre teplé jedlá, keď nie je dostatok času na vedľajší šalát. A sú nielen pekné a svieže na pohľad, ale tiež robia veľa dobrého.
Všestranný karfiol
Karfiol vôbec nevyzerá, ale zadržiava 93 percent vody. Najlepšie si ho vychutnať tepelne neupravené - stačí ho rozdeliť na malé kvietky a podávať s dipmi alebo zvlhčujúcou paradajkovou salsou. Karfiol sa hodí aj do miešaného šalátu - medzi zelenými šalátmi je, mimochodom, z hľadiska tekutého obsahu top chrumkavý ľadový šalát; A ak radi experimentujete s alternatívami k ryži a cestovinám, mali by ste si v kuchynskom robote nasekať karfiol: náhrada ryže alebo kuskusu zo zeleniny je hotová!
Vďaka hlavnej kapuste je čerstvá kyslá kapusta ďalším hitom, pokiaľ ide o vodu - a zdravie. Obsiahnutá kyselina mliečna zlepšuje črevnú flóru, zatiaľ čo vysoké množstvo vlákniny stimuluje metabolizmus a dokonca zvyšuje spotrebu kalórií.
Šťavnaté ovocie uhasí smäd
Pri pohľade na krásny tanier s ovocím vám z úst tečie voda. A nielen to, pretože ovocie je skvelým zdrojom vody. Mali by ste byť opatrní kvôli obsahu cukru, takže by ste sa nemali zameriavať iba na ovocie, ale aj na zeleninu a šaláty.
Vodové melóny hovoria podľa názvu, z čoho sú vyrobené. V horúcom počasí nie je sotva nič viac osviežujúce ako plátky melónu z chladničky. Ak ale chcete spoznať ďalšie stránky melónu, môžete ho hodiť do mixéra zamrazeného čerstvou mätou a v žiadnom okamihu si vychutnať lahodný hasič smädu. Spolu so syrom feta môžete pripraviť aj osviežujúce a výdatné občerstvenie. Vodný melón je tiež zdravý: Okrem dostatku vlákniny obsahuje draslík a aminokyseliny stimulujúce krvný obeh - skutočný skrášľovač pokožky.