Jesť sladkosti znova po diéte (výživa, chudnutie)
Teraz som skončil s diétou a som spokojný so svojou váhou. Podarilo sa mi to spočítaním kalórií, ale aj preto, že som si zakázal robiť všetko, naozaj VŠETKO, nezdravo alebo tam, kde v tom bol nejaký cukor. Takže neexistovali nič také ako pizza, čokoláda, gumené medvedíky, ale aj „normálny“ sladený jogurt alebo dokonca kakao. Naozaj nič.
Teraz by som ale rád tieto veci začal pomaly znova jesť. Samozrejme, že to už nikdy len tak nezasiahnem, ale raz alebo dvakrát týždenne by mi bolo umožnené dopriať si to. Ako je to teraz Môžem len zjesť tabuľku čokolády za 400 kalórií a menej za niečo iné? Ak prijímam rovnaké kalórie, teoreticky by som nemal priberať, však? Alebo namiesto môjho nepotrestaného jogurtu iba jeden s väčším obsahom cukru, ale menej tak, aby prichádzal k rovnakej veci? Alebo mliečna tyčinka namiesto dvoch jabĺk ako občerstvenie? Je to v poriadku? Stále si hovorím, že telo vie, že veci sú nezdravé, a potom vedome priberá. Čo je to však za nezmysel, nie? Bojím sa, že si moje telo všimlo, že už dlho nič z toho nedostalo a teraz chce jedno zo mňa zotrieť: D
Existujú aj pizza diéty a čokoládové diéty. A fungujú (okrem toho, že to nie je dobré pre telo). Ale ako som už povedal, chcem si niečo dopriať iba dvakrát týždenne bez toho, aby som pribral, to musíš zvládnuť, však? Ak prijímam rovnaké kalórie, tak sa teoreticky nemám čoho obávať?
Bolo by pekné, keby mi niekto mohol pomôcť. Lg
3 odpovede
ÁNO, teraz si môžete niečo dopriať. Za vytrvalosť musíte odmeniť svoje telo. Nerobte to však s plnotučným mliekom alebo bielou čokoládou, najlepšie s horkou čokoládou. Pretože čím je čokoláda ľahšia, tým je nezdravšia. Navyše, kvôli vyššiemu obsahu čokolády vám tmavá čokoláda robí väčšiu radosť. Ale odporučil by som vám (z vlastnej skúsenosti), aby ste nikdy nepodstupovali diéty založené na vzdaní sa práv. To nikdy nie je dobré, pretože akonáhle si telo na niečo zvykne, chce to mať znova a znova. Čím viac zakážete svojmu telu dať si čokoládu, tým viac to nakoniec chce, a preto väčšina ľudí jedáva po diéte, potom toľko nezdravého jedla (ktoré si počas diéty zakázali), že nastáva jo-jo efekt.
Samotné by malo byť v poriadku, ak zjete trochu viac cukru. Musíte si však dať pozor, aby ste nezjedli tabuľku čokolády a potom nejedli menej zdravé jedlá! Ale čo tak v prípade, že veľa športujete? Ak sa dostatočne pohybujete, môžete skutočne jesť viac sladkých vecí. Samozrejme, s mierou, inak to bude nezdravé. Ak však beháte dvakrát alebo trikrát týždenne, mali by ste to dokázať!
Iba zriedka je dobré sa zaobísť bez, pretože ak sa vrátite k „zakázaným“ jedlám, môžete veľmi rýchlo opäť pribrať, čo je povestný jojo efekt.
Závisí to od toho, akú stravu ste si pripravili.
Chceli by ste hneď zjesť celú tabuľku čokolády? Nehnevaj sa na mňa, ale keď si schudla, nič si sa nenaučila.
Na akú stravu ste sa dali?
Pri zdravej zmene stravovania z. B. môžete jesť čokoľvek, pokiaľ to nepreženiete.
Počítali ste kcal? Ak áno, koľko si zjedol?.
Koľko si stratil?
Koľko máte rokov, vysokých a ťažkých?
Ak máte príliš veľa tuku a cukru, automaticky priberiete.
Samozrejme existuje aj čokoládová a pizza strava, ale potom nesmiete jesť nič iné a ak budete jesť opäť „normálne“, budete opäť priberať.
Stačí sa zdravo stravovať a cvičiť. Výkrmové jedlá ako: biela múka, koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy atď. len s tým opatrne narábaj. Zdravé tuky, celozrnné a mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, zelenina, ovocie atď. Sú dôležité, rovnako ako veľa nesladených nápojov a zdravých tukov, aby vaše telo získalo všetky potrebné živiny.
Potom máte dovolené občas zhrešiť, ak si to odložíte niekde inde.
Vždy priberáte, keď konzumujete viac, ako skonzumujete, ale určite by ste mali mať svoj bazálny metabolizmus, aby váš metabolizmus neklesol.