Jesť štíhle 4 príznaky, ktoré hovoria; Jedzte viac, aby ste schudli;
Nedostatočné stravovanie môže spôsobiť, že priberiete. Zistite, kedy je čas na chudnutie jesť viac.
Jesť štíhle zvuky ako sen pre vás? V skutočnosti čoraz viac odborníkov na výživu varuje pred konzumáciou príliš malého množstva kalórií počas dlhého časového obdobia. Pretože v dôsledku toho telo mení svoj metabolizmus a vytvára viac energetických zásob vo forme tuku o. Zároveň čoraz viac čerpá energiu zo svalov.
Výsledok: Jete menej jedla, ale dať na tuk a stratiť svaly - pravdepodobne pravý opak toho, čo sa snažíš dosiahnuť. Medzi typické príznaky toho, že je čas jesť chudé, patria:
1. Pocit hladu a spontánne prejedanie sa
Aj keď chcete schudnúť, mali by ste sa po jedle cítiť primerane plní a spokojní. Chýba ti ten pocit úplne? Ste neustále sužovaní pocitmi hladu? Degeneruje sa tento stav pravidelne v silné prejedanie sa? To sú signály, že vaše telo neprijíma potrebné živiny. V mnohých prípadoch to tak je Hladný po vysokokalorickom rýchlom občerstvení mimoriadne veľké. Prevenciu je možné dosiahnuť pomocou nízkokalorickej sýtosti. Patria sem napríklad šaláty, strukoviny a zemiaky.
2. Zlá nálada a zmeny nálady
Náhle zmeny nálady a zdanlivo neprimeraná zlá nálada môžu naznačovať nízku hladinu cukru v krvi v dôsledku nesprávnej výživy. Spravidla sa cítite vystresovaní a nahnevaní. To isté mimochodom platí pre ľudí, ktorí robia veľa sladké jedlá prijať. Aj tu dochádza k výkyvom hladiny cukru v krvi, ktoré vedú k náhlym zmenám nálady.
3. Únava a nesústredenosť
Ak jete príliš málo, nielen vaše telo ochabne. Znižuje sa aj duševná výkonnosť. Vidno to na problémoch s koncentráciou. Navyše ľudia, ktorí nejedia dostatok, sa cítia neustále unavení a vyčerpaní - a to, aj keď spia dosť. Niet divu, koniec koncov, jedlo je energia pre telo. Ak ich nie je k dispozícii dostatok, výkon sa zníži. Bolesť hlavy a závrat sú ďalšie možné vedľajšie účinky tohto stavu.
4. Studené ruky a nohy
Je vám aj v lete vždy zima na ruky a nohy? Sedíte v júli v kancelárii s hrubými ponožkami? Aj vtedy možno budete musieť jesť zdravo a štíhlo. Pretože v režime úspory energie telo premieňa menej kalórií na telesné teplo. To vedie k sebe potom je zima, keď ostatní na balkóne v krátkom oblečení sedieť.
Lepšie: pohyb a zdravá strava
Ak sa chcete vyhnúť vyššie uvedeným príznakom, mali by ste - v závislosti od pohlavia a veku - nie menej ako 1 200 až 1 500 kalórií vziať so sebou počas dňa. To tiež zabráni tomu, aby vaše telo hromadilo prebytočný tuk a spaľovalo svaly. Byť štíhlym tým, že budete jesť samostatne, je však sen. Aby ste skutočne schudli a udržali si dobrú postavu, je to nevyhnutné, dostatočne cvičiť.
Kombinujete Vytrvalostný a silový tréning V rámci pravidelného tréningu sa staráte nielen o to, aby kilá klesli. Vytvárate tiež dobré podmienky pre definované svaly, zdvihnite náladu a podporujte zdravie. Potom vám tabuľka čokolády už nemôže každú chvíľu ublížiť.