Užívateľská príručka pre M200 Cvičenie s meraním srdcového tepu zápästia
Tréning merania srdcového rytmu
Aj keď existuje veľa subjektívnych indícií o tom, ako sa telo správa pri cvičení (vnímaná námaha, dychová frekvencia, fyzické pocity), žiadna z nich nie je taká dôveryhodná ako meranie srdcovej frekvencie. Toto je objektívny prvok a je ovplyvnený vnútornými aj vonkajšími faktormi, čo znamená, že budete mať meranie, ktoré presne odráža váš fyzický stav.
Meranie srdcového rytmu pomocou M200
Polar M200 má integrovaný senzor na meranie srdcového rytmu. Sledujte svoje intervaly srdcového rytmu priamo z prístroja a získajte tipy na naplánované tréningy vo webovej aplikácii alebo službe Flow.
Ak chcete presne zmerať srdcovú frekvenciu na zápästí, mali by ste zariadenie M200 nosiť tesne okolo zápästia bezprostredne za kosťou zápästia (pozri obrázok vpravo). Zadný snímač by mal byť v neustálom kontakte s pokožkou, ale náramok by nemal byť príliš utiahnutý, pretože by mohol brániť krvnému obehu.
Ak máte tetovanie v oblasti zápästia, snažte sa neumiestňovať senzor presne na tetovanie, pretože nemusíte dostávať presné hodnoty.
Dobrý nápad je tiež pokožku zahriať, ak vám mierne ochladia ruky a pokožku. Predtým, ako začnete trénovať, rozhýbte krv!
Pri športe, kde je ťažšie udržať snímač stále na zápästí alebo ak je v oblasti snímača tlak alebo svaly alebo šľachy, odporúčame použiť snímač tepovej frekvencie Polar. Bluetooth Chytrá s remienkom pripevneným okolo hrudníka na presnejšie meranie srdcového rytmu.
Ak používate M200 počas plávania, aplikácia Polar bude zhromažďovať údaje o činnosti z pohybov zápästia a plávania. V našich testoch sme však zistili, že meranie tepovej frekvencie nefunguje optimálne vo vode, preto vám neodporúčame merať tep pri plávaní.