Jesť štíhle v spánku diéta s

Jedzte s Diet.de »Diéty» Štíhla spánková strava

jesť

Štíhla spánková strava

Ako funguje diéta?

„Štíhle v spánku“ je meno Dr. Pape. Tí, ktorí sa dôsledne držia svojich odporúčaní týkajúcich sa kombinácie jedál, budú odmenení chudnutím. To, čo znie tak fantasticky, samozrejme nie je také ľahké. Iba spánok a chudnutie nebudú fungovať. Strava zohráva najdôležitejšiu úlohu aj v tejto strave. Úspech štíhlej spánkovej diéty preto neprichádza cez noc, ale až po niekoľkých týždňoch či mesiacoch.

Koncept inzulínového oddeľovača potravy je základom štíhlej stravy pri spánku. Preto sa často používa pojem inzulínová diéta alebo kombinovaná diéta s inzulínovou stravou. Základ je nasledovný: Vylučovanie inzulínu sa má regulovať vhodnou kombináciou bielkovín a sacharidov.

Podľa Dr. Papiere, organizmus potrebuje viac energie, najmä v noci, pretože to potrebuje na regeneráciu. Túto energiu získava z vlastných tukových buniek tela. S cieľom schudnúť a zvýšiť spaľovanie tukov počas spánku Dr. Pape vyvinul plán, ktorý sa považuje za základ štíhlej stravy pri zaspávaní. Večer sa nepoužívajú sacharidy, ale bielkoviny. Tuk si môžete vychutnať so všetkými jedlami, ale len v obmedzenej miere.

V prípade štíhlej stravy pri spánku sa rozlišuje medzi dvoma druhmi výživy: nomádmi a poľnohospodármi na ornej pôde. Test určí, do ktorého typu patríte. Diéta potom podľa toho prebieha. Zatiaľ čo nomád je mäsožravec, orný poľnohospodár má radšej sacharidy a najradšej konzumuje šalát a zeleninu.

Počas diéty sa podávajú tri jedlá denne. Medzi jedlami nie je občerstvenie. Raňajky sú plné sacharidov: rožky, chlieb, džem alebo musli. Vaječné bielko sa ruší ráno. Na poludnie sa kombinujú sacharidy a bielkoviny. Na optimalizáciu spaľovania tukov v noci by sa večer nemali jesť žiadne sacharidy. Preto sú večer iba bielkovinové jedlá.

výhody

Štíhla spánková strava obsahuje zdravé, rozmanité zmiešané jedlo s množstvom zeleniny a šalátu. Pravidlá tejto diéty sa navyše dajú ľahko naučiť a implementovať. Strava ani z dlhodobého hľadiska nenudí, pretože receptov je veľa. Šport je začlenený do programu.

nevýhoda

Na oddelenie sacharidov a bielkovín si treba zvyknúť. Pretože medzi jedlami by mala byť vždy najmenej päť hodín, môže byť ťažké dodržať tento čas, najmä na začiatku diéty. Ak nemáte radi raňajky ráno, môžete mať s týmto konceptom ťažkosti, pretože tu platí heslo: raňajky ako kráľ.

Záver

Celkovo sa odporúča strava so štíhlym spánkom. Strava je rozmanitá, s nízkym obsahom tukov, s dostatkom ovocia a zeleniny. Na to sa odporúča cvičenie. Pri tejto diéte sa nemusíte báť výživových nedostatkov.