Jesť veľmi železo 100 železitých jedál; Tipy proti nedostatku železa; Stôl, vitamíny,

Ak analýza hladiny v krvi ukáže, že hodnota hemoglobínu sa líši, musíte zmeniť stravu na vysoký obsah železa a zvýšený príjem železa.

jesť

Denná norma pre dospelých s obsahom železa: 12 - 18 mg, a to 60% železa z normálneho hemoglobínu, zatiaľ čo zvyšných 40% je rozdelených medzi všetky ostatné požiadavky (pracovný srdcový sval, mozog a nervový systém).

Denná dávka železa u tehotných žien 25 mg počas celého obdobia (v dôsledku zvýšenia objemu krvi v prvom a druhom trimestri a potreby zaistenia potrieb plodu v treťom).

Aby sme správne zostavili stravu a často zhodnotili obvyklé nevýhody našej stravy, je potrebné odhadnúť množstvo výživných látok v populárnych potravinách.

Pre takéto prípady sme zostavili tabuľku popisujúcu obsah železa v 110 najbežnejších potravinách.