Jesť zdravo; tešiť sa v starobe

Jesť zdravo a užívať si v starobe

tešiť

Obsah Jedlo a pitie dôležitejšie ako kedykoľvek predtým 3 Keď chudnete 6 Moja osobná kontrola výživy 10 Tabuľka stanovenia pre index telesnej hmotnosti (BMI) u starších ľudí 12 Keď sa porcie zmenšia 14 Pri sťaženom žuvaní a prehĺtaní 16 Ako si udržať silu 20 Keď jedlo prestane chutiť ako predtým. 24 Jednoduché a účinné tipy na používanie chrumkavého jedla. 30 Informácie o produkte. 32 Formulácia. 40 Stravovanie a pitie. Dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Naše telo prechádza procesom prirodzeného starnutia. To je sprevádzané početnými fyzickými zmenami, ktoré vedú k trvalému poklesu fyzických funkcií. Mnohé z nich sú spojené s viac alebo menej závažnými problémami s výživou, a preto je stravovanie a pitie s vekom čoraz ťažšie. Problémy so zubnými protézami, problémy s prehĺtaním, predčasné sýtosti a strata chuti do jedla môžu viesť k čoraz menšiemu množstvu potravy. Vedeli ste, že odhadom 15% starších ľudí žijúcich doma je podvyživených? 2 Stravujte sa zdravo a užívajte si v starobe Stravujte sa zdravo a užívajte si v starobe 3

Mnoho starších ľudí potom nechtiac schudne, cíti sa slabí, unavení a bez apatie. Ak jete príliš málo, tiež rýchlejšie ochoriete a zotavenie sa z choroby vám trvá oveľa dlhšie. Aby ste čo najdlhšie zostali silní a nezávislí a sebestační, má zdravá výživa veľký význam. Mali by ste preto dbať na vyváženú a primeranú stravu a príjem tekutín v počiatočnom štádiu. Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť chudnutiu a s tým spojenej podvýžive. Odporúčania v tejto brožúre sú navrhnuté tak, aby vám pomohli užiť si každý deň a dodali telu potrebnú energiu nepretržite! Vedeli ste, že pri veľmi zaujatej strave alebo pri príjme kalórií menej ako 1 500 kcal denne zvyčajne nie je zaručené, že sú všetky živiny absorbované v dostatočnom množstve? Výsledkom je, že sa vstrebáva príliš málo životne dôležitých živín, ako sú bielkoviny, vitamíny a minerály. Telo musí čerpať zo svojich zásob a váha klesá. 4 Jedzte a zdravo si užívajte v starobe Jedzte a zdravo si užívajte v starobe