Jesť zdravšie - žiť zdravšie
Servisné menu
Vyhľadávanie
hlavné menu
výživa
Zdravá výživa je často zanedbávaná. Mladí ľudia milujú hotové jedlá a rýchle občerstvenie. Aj pracujúcim ľuďom často chýba čas na vyvážené varenie. „Deň zdravého stravovania“ vás nabáda, aby ste prehodnotili svoje vlastné stravovacie návyky.
Heslom 16. dňa zdravého stravovania je: „Stravovanie a pitie v škole a škôlka“. Organizátorom je Asociácia pre výživu a dietetiku (VFED). Každý rok vedie okolo štyroch miliónov konzultácií o strave a výžive.
Iniciatíva za zdravé stravovanie a viac pohybu
Vďaka iniciatíve „In-Form“ podporuje federálna vláda vedomú výživu a aktívne cvičenie v širokom rozsahu. Hovorí s ľuďmi v ich životnej situácii a poskytuje konkrétnu pomoc s otázkami. Poskytuje tiež informácie o miestnych kontaktoch a správy o aktivitách a pripravovaných kampaniach. Súčasťou ponuky sú aj zdravé recepty a kontrola fitnes. Portál je zameraný na ľudí všetkých vekových skupín.
Je mylný záver, že zdravá výživa zahŕňa iba ovocie a zeleninu. Čokoláda a pizza sú zábavné a príjemné a nie sú zakázané, pokiaľ sa konzumujú s mierou. V prvom rade je dôležité dbať na vyváženosť jedla.
Ovocie a zelenina päťkrát denne
Výživový trojuholník pomáha skontrolovať vaše vlastné stravovacie návyky a v prípade potreby ich zmeniť.
Zelenina a ovocie by mali byť v ponuke päťkrát denne. Skladajú sa nielen z množstva vitamínov a minerálov, ale obsahujú aj bylinné ochranné látky. To je to, čo telo potrebuje, aby zostalo produktívne a bolo chránené pred chorobami.
Ale výrobky z obilnín sú tiež súčasťou vyváženého denného rozvrhu. Chlieb, cestoviny a granola sú plné sacharidov. Zaisťujú, aby boli telu a mozgu dodané dostatočné množstvo energie. Celozrnné výrobky sú obzvlášť cenné, pretože obsahujú ďalšie vitamíny a minerály. Patria do tretej úrovne potravinovej pyramídy.
Fit a zdravé prostredníctvom vyváženej stravy
Mlieko, jogurt a syr pomáhajú budovať kosti a svaly. Obsahujú veľa vápniku a bielkovín. Dobrým doplnkom sú ryby a mäso. Tieto výrobky stačí konzumovať dvakrát až trikrát týždenne.
Vrcholom pyramídy sú komparz. Takmer neobsahujú žiadne látky priateľské k telu, ale obsahujú veľa kalórií a tukov. Mali by sa preto konzumovať opatrne.
Je dôležité konzumovať veľa potravín uvedených v pyramíde nižšie a používať potraviny uvedené vyššie striedmo.
Nápoje sú zobrazené na najnižšej úrovni, pretože obsahujú naše najdôležitejšie jedlo: vodu. Tvorí najdôležitejšiu zložku tela z hľadiska množstva. Každý človek by mal každý deň vypiť asi jeden a pol litra tekutín. S najväčšou pravdepodobnosťou vám bude odporúčané používať pitnú a minerálnu vodu. Šťavy a sódy často obsahujú veľké množstvo cukru a sladidiel vyvolávajúcich hlad.
Všeobecne sa vyvážená strava vyznačuje predovšetkým rozmanitosťou. Odporúča sa venovať pozornosť regionálnym produktom a nakupovať sezónny tovar.