Jete hlad alebo stres Sloboda
Sloboda pre ženy, piatok 9. novembra 2012, 20:08. Posledná aktualizácia piatok 8. januára 2016, 13:30
Jedlá, ktoré sa nekontrolovateľne konzumujú, neprospievajú vašej postave, spokojnosti so sebou samým ani telu. „Jeme preto, aby sme žili, nežijeme preto, aby sme jedli!“ je to múdra rada. Mnoho ľudí s nadváhou má nakoniec problémy s hmotnosťou v dôsledku stresu a únavy, ktoré nakoniec viedli k nezáujmu. „Pocit skutočného hladu je definovaný ako stav choroby,„ žalúdočnej prázdnoty “, upokojený jedlom za 15-20 minút a potom nasledovaný pocitom sýtosti,“ hovorí doktorka Anamaria Şerban Iulian. V rovnakej miere sa dá niekedy pocit hladu zameniť so smädom, preto je dobré naučiť sa ich rozlišovať. Extra pohár vody sa nepokazí, zatiaľ čo extra husté jedlo môže veľa ublížiť.
Pozor na obmedzujúce diéty!
Všeobecne platí, že ľudia, ktorí dodržiavajú veľa obmedzujúcich diét, dospievajúci alebo mladí dospelí nespokojní s akumulovanou hmotnosťou, ale aj deti, ktoré rodičia často kritizujú za to, ako vyzerajú, sú najviac náchylní na nerovnováhu v stravovacom správaní. K nim možno pridať aj vystresovaných, úzkostných, depresívnych ľudí s veľmi malou sebaúctou alebo mladých ľudí, ktorí utrpeli formu emocionálneho alebo fyzického týrania atď. Tí, ktorí trpia týmto problémom, nutkavým stravovaním, môžu konzumovať veľké množstvo jedla, rýchlo žuť, bez pocitu hladu a bez možnosti zastaviť alebo ovládať. Sú to ľudia, ktorí neustále prežívajú pocit viny, sklamania alebo znechutenia zo seba.
VEDELI STE, ŽE…
Existujú štatistiky, ktoré ukazujú, že každá piata žena v určitom období svojho života čelila nutkavému stravovaniu?
... 3,5% žien a 2% mužov trpí takýmito častými epizódami nekontrolovaného stravovania, čo je percento, ktoré sa u obéznych ľudí zvyšuje až na 30%?
SEBAKONTROLA, POHODU
„Zvládanie nerovnováhy v stravovaní sa deje prostredníctvom dobrého zvládania stresu, plánovania jedla, vyhýbania sa diétam, pokušeniam alebo nude. Potom cvičením pravidelných cvičení, plávaním, masážami alebo relaxačnými cvičeniami. Dôležitý je dostatok spánku, osvojenie si techník hlbokého dýchania, pozitívne myslenie, stretnutie s priateľmi alebo psychologické poradenstvo. Ale najmä prostredníctvom podpory poskytovanej odborníkom na výživu a/alebo psychoterapeutom špecializujúcim sa na „poruchy príjmu potravy“ alebo nutkavé stravovanie. A je tiež nevyhnutné prijať stratégiu riešenia problémov v práci, aby ste mali čas na seba a na svojich blízkych. “
Materiál prevzatý z časopisu Libertatea pentru Femei