Jetlag - Tipy na cestovanie - Časté otázky
Pojem „jetlag“ označuje dočasné narušenie, ktoré môžu cestujúci, ktorí rýchlo prechádzajú z jedného časového pásma do druhého, zaznamenať v prípade diaľkových letov. Jetlag sa prejavuje: zvýšená únava, podráždenosť, bolesti hlavy a ťažkosti so sústredením, ale aj dočasné ťažkosti s prispôsobením sa rytmu deň/noc v novom mieste, prejavujúce sa ospalosťou počas dňa a bdelosťou v noci.
Jetlag postihuje najmä tých, ktorí cestujú zo západu na východ, pretože telo sa ťažšie prispôsobuje strate niekoľkých hodín denného režimu - čo sa deje v prípade vyššie spomenutých výletov.
Tipy pre cestujúcich z východu na západ
- pokúste sa počas letu nespať;
- ak je to možné, pohybujte sa počas letu vstávaním zo sedadla každých 30 minút;
- jesť potraviny bohaté na bielkoviny (mäso, syry, vajcia, strukoviny atď.);
- pár dní pred cestou sa pokúste prispôsobiť času v cieľovom mieste: choďte spať neskôr ako obvykle;
- ak je to možné, zvoľte let, ktorý odlieta na poludnie;
- naplánujte si stretnutia na miesto určenia na skoré ráno, keď bude vaše telo veľmi oddýchnuté;
- ak sa cítite unavení ihneď po pristátí, stále sa snažte nespať až do večera.
Tipy pre tých, ktorí cestujú zo západu na východ
- pokúste sa počas letu spať;
- jesť potraviny bohaté na sacharidy (ovocie, zelenina, cestoviny);
- niekoľko dní pred cestou postupne prispôsobte svoje telo novému dennému režimu: choďte spať skôr ako zvyčajne;
- vyvarujte sa užívaniu liekov na spanie. Namiesto toho môžete použiť prírodné lieky na nespavosť: čaje, teplé mlieko atď .;
- naplánujte si všetky schôdzky na miesto určenia na druhú časť dňa večer, keď bude vaše telo v najlepšej forme.
Všeobecné tipy:
- vyhýbajte sa alkoholu, pretože dehydratuje organizmus a vyvoláva všeobecný stav únavy;
- konzumovať tekutiny pred letom a počas neho;
- prispôsobte hodinky časovému pásmu v oblasti, do ktorej cestujete;
- pokúste sa prispôsobiť hodinám spánku a budeniu v tejto krajine;
- v prvých dňoch po príchode sa vyhnite únavným fyzickým a duševným činnostiam;
- krátko po príchode stráviť čo najviac času vonku;
- ak potrebujete užiť váš liek v stanovených časoch, poraďte sa pred odchodom so svojím lekárom.
Ak máte akékoľvek otázky, zanechajte nám správu v kontaktnej časti stránky. Vaša požiadavka bude považovaná za prioritnú a my sa vám ozveme čo najskôr.