Keď musíte spať, aby ste schudli, aby ste videli na vlastné oči a ako sa to deje

Nedeľa, 2. augusta 2015, 10:05 Zdroj: REALITATEA.NET

vlastné

Nie, že by sme na spánok potrebovali ďalší dôvod, ale vedci nám stále dávajú ešte jeden dôvod: spánok pomáha chudnúť!

Ľudia, ktorí dodržiavajú pravidelný režim odpočinku, chodia spať väčšinu večerov približne v rovnakom čase a vstávajú ráno v rovnakom čase, majú v tele menej tukového tkaniva a sú zdatnejší ako ľudia, ktorí majú režim odpočinku. nepravidelný spánok. K tomuto záveru dospeli vedci z Univerzity Brighama Younga, ktorí analyzovali súvislosť medzi telesnou hmotnosťou človeka a tým, koľko tuku má v tele, a spánkovým programom.

Čím chaotickejší je spánkový program, tým je tukové tkanivo v tele vyššie alebo sme náchylní priberať.

Ak sa zobudíme a ideme spať vo vopred určených hodinách (čo rešpektujeme!) Každé ráno a večer môžeme znížiť množstvo tuku, ktoré „oblieka“ našu postavu. U ľudí, ktorých spánkový režim sa líši asi o 90 minút, je tukové tkanivo vyššie ako u ľudí, ktorých spánkový režim sa líši o 60 minút alebo menej. A tieto minúty môžu byť rozdielom medzi tým, že idete spať o 23:30 namiesto 22:30.

U tých, ktorí spia menej ako 6,5 hodiny v noci, ale aj u tých, ktorí spia viac ako 8,5 hodiny v noci, je vyššia pravdepodobnosť vzniku tukového tkaniva, zatiaľ čo u žien, ktoré spia medzi 8 a 8,5 hodinami v noci, zvyčajne menej telesného tuku.

Záleží teda na tom, koľko spíme, ale záleží to rovnako na tom, ako spíme. Kvalitný, skutočne pokojný spánok súvisí s menším množstvom tukového tkaniva v tele, zatiaľ čo zlý spánok je spojený s vyšším ukladaním tukov.