Kde sa tí, ktorým to záleží, mýlia; strava; na chudnutie - Mihai Vasilescu
Sú tu dve veľké chyby, ktoré často urobia tí, ktorí sa rozhodnú dodržiavať diétu alebo diétu, povedzte im, ako chcete.
Prvý, „najmenší“ z nich. Začnete chudnúť. V akejkoľvek forme chcete, pretože nech už robíte čokoľvek a akúkoľvek diétu, stále potrebujete kopu vôle. Potom začnete deň čo deň zápasiť s hladom, hodinu po hodine, minútu po minúte. Ale uvidíte, čo z času na čas tá hora vôle do pekla zmizne, ani on nevie kam. Je isté, že sa zmení na malé zrnko piesku, ktoré už nevidíte. A to sa deje na pozadí otázky „čo tým myslíš, že nikdy nebudem jesť to, čo mi chutí?“. V okamihu, keď to vzdáte, vložíte vtáka do akejkoľvek diéty na tomto svete a urobíte gastronomický chaos. Vložíte všetko, čo vám padne pod oči, a máte to po ruke, vložíte priemyselné množstvá, vložíte to akoby zo strachu zo smrti. A zastavíte iba vtedy, keď cítite, že ak si dáte ešte jedno sústo jedla, ktoré doslova vybuchnete, rozpadnete sa.
Toto je psychologický okamih, keď sa mnohí vzdajú. Viem, viem až príliš dobre, ako sa cítiš, stalo sa mi to už stokrát. Všetky moje myšlienky kričia: „Aký má zmysel vrátiť sa k svojej strave, keď som dopadol tak zle?“ A ty sa vzdáš. Vzdáte sa ako blázon, keď jediné, čo musíte urobiť, je pokojne ignorovať kulinársky klam a robiť si svoju prácu, nasledujúci deň, akoby sa nič nestalo. Preto, že je. Nič sa nestalo, len ste si vpichli trochu serotonínu, znova ste sa vyvážili, aby ste mohli ísť ďalej. No nie je to tak. Závislosť na jedle má svoje slovo a mnohí sa jej vzdajú. Minulú sobotu som mala orgie. Nebral som nič do úvahy, hltal som všetko, čo som chcel. V nedeľu som potichu okusoval keto, akoby som nebol ten, kto sa pár hodín predtým kúpal v hale.
Druhou veľkou chybou sú kecy zvané „jo-jo efekt“. Mám na mysli tú teóriu, ktorá hovorí, že po tom, čo znova začnete jesť, držíte diétu úplne pre nič normálne, priberiete a vrátite to späť na dvojnásobok. Čo je úplne pravda. Aká je teda chyba? Už sa viac „jesť“ nedá normálne„. To, čo považujete za bežné jedlo, vás dostalo do pozície, kedy môžete začať chudnúť. Potom nie je také jasné ako deň, že to nebolo nič "normálne" a robil si nieco zle? Takže buď akceptujete, že musíte zmeniť svoje stravovacie návyky, alebo radšej so žiadnym stravovacím režimom nezačínajte. Pretože, áno, ak sa po zhodení pár kíl vrátite späť k “normálnosť„Ten, ktorý ste predtým, ich vrátite s prebytkom späť v období trikrát kratšom, ako ste strávili pri chudnutí.
Najlepšie na tom je, že „yoyo efekt“ je ideálnou výhovorkou pre tuk. Prečo by som mal začať chudnúť, ak po úspechu opäť priberiem? Áno, Al, ktorý mi znie pekne svinsky, vyzerá to, že BT už pre mňa nie je.
P.S. Na obrázku máte malú časť sklamania z minulej soboty. Čo zahŕňalo niektoré veci, ktoré by som si teraz nechcel pamätať, že ma rozplače. “ Nehovoril som ti, že neodolám hamburgerom?
81 komentárov Pridať komentár
No neexistuje normálne jedlo, pretože normálne na svete znamená cestoviny, pizzu, chlieb s maslom a džemom, hranolky. Ich normálnosť je jasná, ako sme to mali všetci naraz, ale je to chybná normálnosť.
Stále sa o tom diskutuje. Čo hovoríš? 6 5
@ Cristina, čo ma baví, že si dostal dve nepáči sa mi. Zaujímalo by ma, akú váhu vážia tí, ktorí im dávali. 🙂
Stále sa o tom diskutuje. Čo hovoríš? 3 2
Konkrétny komentár! 10 1
@ mihai Mám tiež otázku ... Keď ste schudli toľko kilogramov, mali ste nejaké zdravotné problémy, napríklad ste museli podstúpiť operáciu slepého čreva alebo iný vnútorný problém? Pýtam sa ťa, pretože niečo začínam vidieť a rád by som vedel, či existuje spojenie. Pred dvoma rokmi som schudla asi 30 kilogramov a uprostred diéty som mala zápal slepého čreva. Ďalší môj priateľ chcel stratiť iba 10, ale znova mal zápal slepého čreva a moja matka po 3 týždňoch liečby mala železnú krízu a včera bola na operácii. Či už je to iba náhoda, alebo si telo uvedomí, že je choré, v okamihu, keď mu začneš dávať najavo, že ti na ňom záleží.?
Stále sa o tom diskutuje. Čo hovoríš? 5 2
@Radu, nemal som najmenší problém, aj keď som tisíckrát počul „pozor, dáš toho príliš veľa dole v príliš krátkom čase“.
1 2
Vďaka, chápem ... To znamená, že to boli iba náhody.
2 2
1 1
Včera som žil RADOSŤ. Kolega priniesol do kancelárie 2 krabičky týchto cukríkov, predtým som o nich ani nepočula. V krabičke je asi 36 alebo 37 druhov detí. Kým som polovicu z nich „otestoval“, neprestal som.
Stále sa o tom diskutuje. Čo hovoríš? 6 3
@ Natalia, vtáčie mlieko a maska, od radosti. Zjedol by som tonu. 🙂
2 2
Odpoveď na otázku „KDE TÍ, KTORÍ SÚ„ DIÉTU “PRE CHUDNUTIE“ je uvedená v nadpise. Diétu chudnem namiesto zmeny životného štýlu. Povedali ste, že pri prvom stretnutí s odborníkom na výživu ste si dali do hlavy: chvíľu nedržíte diéty, zmeníte životný štýl.
Konkrétny komentár! 24 2
Presne. Iste, niekedy urobíme svinstvo, napríklad ten hamburger. Napríklad, ak chcem hamburger, objednám si ho bez žemle a je to ok, nakoniec tie fašírky chutia dobre, nie žemľa. Existujú však aj iné potraviny, ktoré sa stali výnimkami a ktoré konzumujem veľmi zriedka, hoci predtým boli súčasťou „normálu“.
2 2
1 2
Nikdy som nevidel takú hamburgerovú vežu. 🙂
Niekedy si môžete dopriať jedlo, len aby sa to nestávalo príliš často. Inak sa snažte jesť vyvážene a v slušnom množstve. 😛
Stále sa o tom diskutuje. Čo hovoríš? 8 2
@GabiI, áno, je to len tým, že to nikto nerobí. 🙂
1 2
Vstúpil som aj na stránku keto, ale rýchlo som odišiel.
Nie všetci si, bohužiaľ, môžu dovoliť platiť mesačne za to, čo jedia.
Stále sa o tom diskutuje. Čo hovoríš? 7 4
Nemusíte ani dávať peniaze niekomu, aby vám poradil, aby ste nejedli chlieb, zemiaky a vyprážané mäso, umyté 5 litrami Coly 🙂 Hlavne v týchto „časoch“, keď má väčšina z nás prístup na internet, takže informácie.
Konkrétny komentár! 14 2
@ion, v živote je to o voľbách a prioritách. Môžem tiež povedať, že nie každý si môže dovoliť nosiť 20 kíl navyše.
Konkrétny komentár! 11 2
Páni, ako to prišlo v pravý čas? Teda, práve dnes, keď som uvažoval o tom, či sa svojej novej stravy vzdám alebo nie. Ráno som sa zobudil, vážil som sa a bol som trochu sklamaný. A nerozhodnutý. Váš článok sa skončil. Pokračujem. Vďaka.
Konkrétny komentár! 14 2
1 1
V živote som nemal diétu. Mám stálu váhu asi 20 rokov. Nepýtaj sa ma, ako to robím, pretože vlastne nič nerobím. Môj problém je, že chcem mať „tvary“. A rozhodol som sa, pred 37 dňami, prestať fajčiť, aby som zistil, či by sa to stalo, keby som mal nejaké boky, zadok a kozy. No nič neprišlo. Než maximálny stav nervov. Trochu bláznivé ako dieťa. Na odpoveď môj syn nastavil tón „Zabije ma“, keď mu zavolám do telefónu.
Ak sú podmienky, ktoré teraz mám, podobné tým, ktoré má človek, ktorý sa vzdáva stravovania, poviem mu, že mu dokonale rozumiem. Chlapče, vôľa je niečo mimoriadne. A dúfam, že ju dokážem naučiť, aby už nefajčila. Aj keď si myslím, že podľahnem pokušeniu. Máte pravdu, lákavé.
Konkrétny komentár! 20 3
1 2
Stále sa o tom diskutuje. Čo hovoríš? 4 2
Uh ... S fajčením ... Hmmm ... S pokušením ... Mnoh, csf, vy nemáte csf! 🙂
Stále sa o tom diskutuje. Čo hovoríš? 4 2
1 1
1 1
Keď dostanem trilemmu „už to nikdy nebudem jesť?!“ potom jem to opravene, nezbavim sa vsetkeho.
2. Snažím sa, aby bol môj „normál“ čo naj ok. Nemôžem sa ničoho vzdať, ale môžem znížiť množstvá a zriedka jesť určité veci. Tým nechudnem (alebo vôbec trochu schudnem), ale ani nepriberám. Mám viac-menej rovnakú váhu asi 15 rokov.
Stále sa o tom diskutuje. Čo hovoríš? 6 2
1 1
Oscilujem medzi 55 a 57, max 59-tych najpochybnejších okamihov. Na 1,5 m.
Viem, že je to veľa, ale to je všetko.Keď som skočil na 60, začal som konať.
0 1
Dnes mám v ponuke aj hamburgery! Yam!
Nechudnete, ak vynecháte jedlo (doslova a do písmena) a nepriberiete, ak jedlo raz zhodíte ...
Stále sa o tom diskutuje. Čo hovoríš? 6 2
@ Anca, hamburgery? Myslím viac.
1 1
Vážil som 116 kg. Začala som chudnúť bez lekárskeho predpisu, neviem kto, iba s tým, čo som vedela, šaláty, dostatok ovocia, čo najmenej chleba, tvrdý jogurt a každodenné prechádzky v trvaní 1-2 hodín. Mäso, grilovaná hydina, nejaké hovädzie mäso a prípadne nejaké ryby, bravčové iba na obrázkoch. Nebolo to nijaké zvláštne úsilie. Za jeden rok zhodili 24 kg! Pri 92 kg to bolo, akoby som chytil krídla. A prišiel začiatok decembra. S bravčovým mäsom a všetkým možným. Kilogramy som oslavoval ako pravý Rumun, takže v januári som ich mal už 108! Ako si môžete odložiť cibuľové mušle, údenú slaninu s drvenou cibuľou alebo prechladnutie? Rozčúlil som sa, opovržlivo som sa rozhliadol okolo seba a nariadil som si potravinový džihád. Ale keďže nie som moslim, netuším, ako to platí, a teraz ich mám 114. Takže môžem povedať, že za 2 roky som schudol 2 kg, čo je stále pokrok, malý, ale pokrok stále.
Chyba nebola v tom, že som bojovala s ošípanou, chybou bolo, že som stále odkladala obnovenie starého rytmu chudnutia. Smradľavá mačka, to je asi tak všetko.
Stále sa o tom diskutuje. Čo hovoríš? 8 2