Język niemiecki
pochybnosti, - - wД… tpliwoЕ ›Д ‡
index telesnej hmotnosti (BMI) - wskaЕєnik masy ciaЕ‚a
veľkosť pásu - obwГіd talii
podstatné - znacznie
dokázať niečo v štúdii - udowodniД ‡ coЕ ›w badaniu
preto - wiД ™ c, zatem
distribúcia telesného tuku - rozmieszczenie tЕ‚uszczu na ciele
utrpenie, - - choroba
rozšírený - szeroko rozpowszechniony
vzorec - wzГіr
obézny - otyЕ‚y
podváha - z niedowagД…
hodnotenie rizika ochorenia - ocena podatnoЕ ›ci na choroby
dobré - nikdy przydawaД ‡ siД ™
opatrenie - miara
mŕtvica - udar mГіzgu
infarkt - zawaЕ ‚serca
riziko smrti - ryzyko mier ›mierci
bok, -n - biodro
stehno - udo
zadok - poЕ ›ladki
obehové ochorenie, -en - schorzenie ukЕ‚adu krД… Ејenia
proti - natomiast, zaЕ ›
škodlivá mastná kyselina - szkodliwy kwas tЕ‚uszczowy
uvoľňovanie do organizmu - wydzielaД ‡ do organizmu
spôsobiť zápal - wywoЕ‚aД ‡ zapalenie
Prečo sa svalov vo vesmíre zmenšuje?
zmenšiť - zanikaД ‡
vesmír - kozmos, vzzechЕ ›wiat
kostrové svaly - miД ™ never ›nikdy szkieletowe
zamerať sa na - byД ‡ nastawionym na
telesná hmotnosť - ciД ™ car ciaЕ‚a
priestor - przestrzeЕ “kosmiczna
nedostatok gravitácie - brzda siЕ‚y ciД ™ ЕјkoЕ ›ci
beztiažový stav - niewaЕјkoЕ ›Д ‡
(ne) byť v strese - (nikdy) by poddanym obciД… Ејeniu
rozklad svalových buniek - zanik komГіrek miД ™ Е ›niowych
ukáž úžasné paralely - wykazywaД ‡ zadziwiajД… ce podobieЕ “stwa
Chudnutie svalov spojené s beztiažou - uwarunkowany, wywoЕ‚any stanem niewaЕјkoЕ ›ci zanik miД ™ sni
hendikep - kalectwo, inwalidztwo
Trvalý nedostatok pohybu - utrzymujД… cy siД ™ brak ruchu
svalová regresia - stopniowy zanik miД ™ ni ›ni
efektívnosť - rozrastanieЕ ›Д ‡, wydajnoЕ› Д ‡
držanie tela - postawa ciaЕ‚a
byť zodpovedný za - byД ‡ odpowiedzialnym za
návrat na Zem - powrrt na ZiemiД ™
demineralizácia kostí - demineralizacja koЕ ›ci
Senzorické poruchy určitých nervových zakončení - zaburzenia wraЕјliwoЕ ›ci okreЕ› lonych zakoЕ "czeЕ" nerwowych
vnímanie - odczuwanie, postrzeganie
Mozog v neustálom strese
Bolesť hlavy: špičky proti hukotu lebky
Jarná únava
Aby sa nielen príroda prebudila k novému životu, musíme my ľudia urobiť veľa pre boj s jarnou únavou, ktorá zúri každý rok .
Potrebné sú na to vitamíny, životne dôležité látky a živiny, ktoré prebúdzajú nový život .
Spolu s množstvom pohybu vonku - najlepšie za denného svetla - a vyváženou stravou bohatou na vitamíny a dostatok tekutín, ako je bylinkový čaj, minerálna voda alebo ovocný džús, si môžete prebudiť náladu zo zimného spánku .
e únava - zmД ™ czenie
prebudenie - budziД ‡ siД ™
nekontrolovateľný - szerzyД ‡ siД ™
boj - zwalczaД ‡
r nutrient - substancje odЕјywcze
prebudiť sa - budzić ‡
vyvážené - zrГіwnowaЕјony
e kvapalina - pЕ‚yn
pretrepať - potrzД… saД ‡
Odkiaľ pramení jarná únava ?
Vedci vidia jarnú únavu ako posledné odnožovanie takzvanej zimnej depresie. Zásoby serotonínu v mozgu boli vyčerpané .
Serotonín je takzvaná posolská látka, ktorá je zodpovedná za zmeny nálady u ľudí. Ak koncentrácia serotonínu v mozgu klesá, dobrá nálada slabne.
Telo v tmavých zimných dňoch vyčerpalo zásoby a má ťažkosti s prechodom z tmavého na ľahké obdobie. Okrem toho bunkám a krvi chýba aj vitamín C, vitamín D, horčík a zinok.
Je to viditeľné pri všeobecnom znížení fyzického výkonu, vyčerpanosti, extrémnej únavy a nižšej psychologickej rezerve.
e únava - zmД ™ czenie
r stolon - odnoga
s mozgom - mГіzg
vyčerpať - wyczerpywaД ‡
e zmena nálady - zmiana nastroju
zodpovedný - odpowiedzialny
schudnúť - zmiejszaД ‡
zmenšiť - ubywaД ‡, maleД ‡
konzumovať - zuЕјywaД ‡
e konverzia - przestawienie
e bunka - komórka
nápadný - widoczny, dostrzegalny
e redukcia - zmiejszenie, obniЕјenie
nízka - niewielki
Keď vám z jedla robí zle
jesť - odЕјywiaД ‡ siД ™
s nadváhou - nadwaga
e obezita - otyЕ‚oЕ ›Д ‡
koncern - dotyczyД ‡
e populácia - ludnoЕ ›Д ‡
e úvod - podziaЕ ‚
diagnose - diagnozowaД ‡, rozpoznaД ‡ chorobД ™
tzv - tak zwany
vypočítaj sa - obliczaД ‡, wykalkulowaД ‡
e dĺžka tela - wzrost
chorobný - chorobowy
Obezita = obezita
sekundárne - Drugzz ™ dny
r krvný tlak - ciЕ ›nienie krwi
s cukrovkou - cukrzyca
spoločná sťažnosť - bГіl stawГіw
s rez - przekrГіj
s puberta - okres dojrzewania
e anorexia - anoreksya
s pohlavný hormón - hormonálny hormón
s chudnutie - redukcja wagi
pôst - gЕ‚odowaД ‡
nadmerný - przesadny
e záchvatové prejedanie - napady jedzenia
zvracanie - vymiotowaД ‡
s preháňadlo - Е ›rodek przeczyszczajД… cy
Beh proti depresii
Je už dlho známe, že pravidelný fyzický tréning pomáha zahnať pocity depresie u zdravých ľudí. Predbežný čiastočný výsledok päťročnej štúdie porovnávajúcej účinky liekov s výhodami fyzického cvičenia teraz hovorí, že krátka, ale namáhavá fyzická aktivita môže dočasne spôsobiť, že príznaky klinickej depresie zmiznú. Štúdiu realizuje Duke University Hospital Center. 55 pacientov s depresiou kráčalo po bežiacom páse tak rýchlo, ako to len šlo, až 14 minút. Pred a po experimente boli podrobení štandardizovanému testu na zaznamenanie ich emočného stavu. V priemere beh znížil príznaky depresie o 82 percent. Stupeň jej depresie nemal žiadny vplyv na to, ako veľmi sa príznaky znížili pri behu. Takmer všetci pacienti sa po teste cítili energickejší a iniciatívnejší ako predtým. Nie je jasné, do akej miery symptómy zlepšuje pocit z úspešného absolvovania testu, a nie samotného priebehu. Predbežné výsledky však naznačujú, že krátka a intenzívna fyzická aktivita môže pomôcť znížiť potrebu liekov.
:RГіdЕ‚o: Neue Zürcher Zeitung č. 99 z 30. apríla 1997
Od Barbary Kunz
pravidelne - regularnie
distribuovať - wypД ™ dzaД ‡
provizórne - tymczasowo
s čiastočný výsledok - czД ™ c ›ciowy wynik
r vplyv - wpЕ‚yw
s drogou - lekarstvo
s výhody - korzyЕ ›Д ‡, poЕјytek
napnutý - intenzívny
e ovládanie - czynny udziaЕ ‚
dočasne - przejЕ ›ciowy
zmiznúť - znikaД ‡
s bežecký pás - deptak
s pocitom - uczucie
r stupeň - stopieЕ "
choď späť - cofaД ‡ siД ™
podnikavý - przedsiД ™ biorczy
point out + on (point out, point out, point out) - wskazywaД ‡ na coЕ ›
nasilu - hodvábny, mocný
znížiť - zmiejszaД ‡
Spal som dobre?
Určite aj vy poznáte tento milý pocit: Nasledujúci deň je zadarmo ? žiadna práca, žiadne schôdzky, iba čas na skutočne útulné ráno. Len sa teším, je to dobré! Najvyššia priorita pre začiatok takého dňa: prespať. Najlepšie na tom: Dlhý spánok zaručuje dobrú postavu. Na druhej strane ľudia, ktorí pravidelne spia menej ako šesť hodín, priberú na váhe, pretože nedostatok spánku má negatívny vplyv na metabolickú aktivitu. A kto to chce? Pre tých, čo vstávajú neskoro, sú tu stále dobré správy: najlepšími spaľovačmi tukov sú rastové hormóny ? a sú spánkoví! Doprajte si teda potrebný odpočinok! Ale nielen dostatok spánku, výdatné raňajky a ranná starostlivosť najmä o mladú pleť robia voľné ráno dokonalým. Doprajte si so všetkým veľa času, devízou je zábava!
s pocitom - uczucie
útulný - przytulny, miЕ‚y, pohodlný
e anticipation - radoЕ ›Д ‡ przed czymЕ›
prikázanie - nakaz, przykazanie
spať - wyspaД ‡ siД ™
apply - osadzaД ‡ siД ™
s nedostatkom - niedobГіr
r metabolizmus - przemiana materii
efekt - wpЕ‚ywaД ‡, oddziaЕ‚ywaД ‡
dopraj si - pozwoliД ‡ sobie
extenzívne - wydajny
Šport so šťastím
r hovorí - wypowiedЕє, sentencja
na ceste - w drodze
r nátlak - przymus
s opak - przeciwieЕ „stwo
Športujte - uprawiaД ‡ šport
uspokojiť - zadowoliД ‡, zaspokoiД ‡
cyklistika - jechaД ‡ na rowerze
e úsilie - wysiЕ‚ek
vyliať - wydzielaД ‡
e vyšetrovanie - badanie
e pľúca - pЕ‚uca
ostrý - jД ™ drna
r Po - poЕ ›ladek
uložiť - oszczД ™ dzaД ‡
s kĺb - staw
e znalosti - poznanie
r vysoká rýchlosť - upojenie szybkoЕ ›ciД…
s váhou - ciД ™ Ејar
sekáč - podnosi
vykonať - wykonywaД ‡
boľavé svaly - boží miď ™ ni po wysiЕ‚ku
vyhnúť sa - unikaД ‡
napnúť - naciД… gaД ‡
s nárast sily - przyrost siЕ‚y
Ochrana pred slnkom - dnes dôležitejšia ako kedykoľvek predtým
Nechránené vystavenie slnku môže poškodiť pokožku, najmä u ľudí so svetlou pleťou. Z dlhodobého hľadiska vedie nepravidelné opaľovanie a najmä spálenie k predčasnému starnutiu pokožky a zvyšuje riziko rakoviny kože. Ohrozené sú najmä deti: riziko stúpa s každým spálením. Pravidelné používanie krémov na opaľovanie od detstva chráni pred akútnym a chronickým poškodením pokožky. Preto vyhľadajte radu v lekárni, ako najlepšie chrániť seba a svoje dieťa.
Tu je niekoľko dobrých tipov, ako zaobchádzať so slnkom
* Pomaly si zvyknite svoju pokožku na slnko. Najmä po zimných mesiacoch potrebuje pokožka čas na prispôsobenie sa UV žiareniu.
* Vyberte si výrobky s filtrami UV-A a UV-B.
* Opaľovacie krémy by mali obsahovať dostatočne vysoký slnečný ochranný faktor. To závisí od individuálneho typu pokožky a regionálnych podmienok.
* V zásade: krém na opaľovanie nanášajte vždy pol hodiny pred opaľovaním a po každom kúpaní.
* Vo svojej kozmetike používajte prípravky, ktoré obsahujú UV filtre.
* Tí, ktorí bývajú alergickí na slnko, by mali používať gély bez emulgátora.
* Uistite sa, že máte dostatočnú ochranu hlavy, očí a pier.
Správne zvolený opaľovací krém, správne nanášanie a opatrné zaobchádzanie so slnkom poskytujú spoľahlivú ochranu pred poškodením pokožky spôsobeným svetlom.
r Ochrana pred slnkom - ochrona przed sЕ‚oЕ „cem
je - kiedykolwiek
nechránené - nikdy chroniony
r pobyt- pobyt
svetlá - o jasnej karnacji
olovo - prowadziД ‡
dlhodobé - dЕ‚ugoterminowy
s opaľovanie - kД… piel sЕ‚oneczna
r úpal - oparzenie sЕ‚oneczne
Starnutie pokožky - starzenie si ™ ™
zvýšiť - podwyЕјszaД ‡
s rakovinou kože - zachorowanie na raka skry
ohrozený - zagroЕјony
s aplikácia - zastowowanie
s opaľovací krém - rod ›rodek ochrony sЕ‚onecznej
r handling - obchodzenie siД ™
zvyknúť si - przyzwyczaiД ‡
s UV žiarenie - promieniowanie UV
Ochranný slnečný faktor - faktor ochronný
Realities (pl.) - warunki, okolicznoЕ ›ci
tend - tu: mieД ‡ skЕ‚onnoЕ ›Д ‡
vybrané - wybrany
kvôli svetlu - spowodowany przez Е ›wiatЕ‚o
Každý, kto si myslí, že stačí šesť hodín spánku, sa mýli!
Po 14 dňoch nedostatku spánku je mozog rovnako efektívny ako po dvoch dňoch bez spánku vôbec
FILADELFIA. Chronický nedostatok spánku je škodlivejší, ako sa všeobecne predpokladá: Každý, kto spí iba šesť hodín alebo menej za noc po dobu 14 dní, má kognitívnu dysfunkciu, rovnako ako ľudia, ktorí dva dni nespali vôbec.
Vyplýva to zo štúdie vedcov z lekárskej fakulty University of Pennsylvania vo Philadelphii. Pre túto štúdiu 50 zdravých ľudí v strednom veku s rovnakou potrebou spánku spalo buď osem, šesť alebo štyri hodiny za noc po dobu 14 dní, alebo nespali vôbec tri noci. Počas fázy bdenia sa každé dve hodiny kontrolovala bdelosť, reakčný čas a kognitívne schopnosti. Výsledok: Chronická deprivácia spánku so šiestimi alebo menej hodinami spánku za noc viedla k významnému zníženiu kognitívnych schopností v porovnaní s poklesom osemhodinových spánkov, ako uvádza psychiater profesor Hans PA van Dongen a jeho kolegovia (Sleep 26, 2003, 117). Testované osoby sa cítili fit: Subjektívna ospalosť sa krátko po nástupe nedostatku spánku krátko zvýšila, ale v priebehu nasledujúcich dní sa zmenila len málo. Ale ľudia s spánkovým obmedzením na štyri hodiny boli po 14 dňoch rovnako ostražití ako ľudia po dvoch bezsenných nociach. Nedostatok spánku mal najväčší vplyv aj na ľudí, ktorí zvyčajne spali najdlhšie .
mýliť sa - myliД ‡ siД ™
r nedostatok spánku - brak snu
mocný - rozložitý
široko
cognitive - dotyczД… cy poznania
e vyšetrovanie - badanie
r bádatelia - badacz, naukowiec
potreba spánku - potrzeba snu
celkovo - w sumie
bdelý - obudzony
Bdelosť - czujnoЕ ›Д ‡
e schopnosť - zdolnoЕ ›Д ‡
r spánková deprivácia - odobranie, brak snu
olovo - prowadziД ‡
významný - okreЕ ›lony
e prijatie - zmniejszanie siД ™, spadek
r porovnanie - porГіwnanie
správy - referowaД ‡, sprawozdawaД ‡
e ospalosť - sennosД
r kurz - horeЕ‚yw
e obmedzenie spánku - ograniczenie snu
pozorný - uwaЕјny
afekt - oddziaЕ‚ywaД ‡