Jillian Michaels BodyShred - Bloomon Verlag
Recenzia BodyShred od Jillian Michaels
Jillian Michaels je známa predovšetkým vďaka úlohe v snímke The Biggest Loser (Najväčší porazený), v ktorej opakovane kričala na tučných ľudí, ktorí sa ich snažili podporiť pri chudnutí.
Čo je BodyShred?
BodyShred - alebo, ako to nazýva Jillian Michaels, BODYSHRED - je 30-minútové kardio cvičenie, ktoré vám pomôže schudnúť a nabrať svalový tonus.
BodyShred je ponúkaný v mnohých telocvičniach po celej Severnej Amerike. Môžete sa tiež zaregistrovať ako inštruktor BodyShred, ktorý vás oprávňuje učiť fitness program iných ľudí.
Zistite v našom teste BodyShred Jillian Michaels
presne tak, ako dnes funguje BodyShred
Ako funguje BodyShred?
BodyShred je založený na technikách HIIT (High-Intensity Interval Training). Tieto techniky spočívajú v námahe maximálnej energie a následnom relaxácii s krátkym odpočinkom.
BodyShred tiež využíva slávny intervalový program Jillian Michaely 3-2-1, ktorý obsahuje 3 minúty silového tréningu, dve minúty kardio cvičenia a jednu minútu základnej práce. Každé cvičenie v tejto kategórii trvá 30 sekúnd a opakujete celý kurz, kým nedosiahnete 30 minút.
Počas BodyShred neexistuje žiadna pauza na zotavenie. Neustále sa hýbete 30 minút a cvičíte všetky druhy. Niektoré tréningy sú základné, zatiaľ čo iné sú zložitejšie.
Cvičenie je založené na myšlienke, že väčšina ľudí stráca čas, ktorý trávi v posilňovni: namiesto toho, aby chodila stále na plný plyn, robí pohyby na strojoch pre kulturistiku pomaly alebo robí kardio tréningy na strednej úrovni. Môžu to byť jednoduchšie tréningy, ale len zriedka dajú ľuďom výsledky, ktoré hľadajú.
Aké typy tréningov môžem očakávať s Jillian Michaels BodyShred?
Tu sú niektoré z pohybov, cvičení a cvičení, ktoré môžete očakávať od aplikácie Jillian Michaels BodyShred:
- Drepy - somárske kopy
- Biceps zvracať
- Bočné dosky - výpady
- kríza
- Burpees
- Vysoké kolená
- horolezec
- a viac!
Ako už bolo spomenuté vyššie, tieto pohyby sú navrhnuté tak, aby pracovali na všetkých rôznych častiach tela. Niektoré pohyby sa vykonávajú súčasne. Napríklad zlyháte pri vykonávaní bicepsového zvlnenia.
Činky sa pri niektorých pohyboch používajú na urýchlenie spaľovania tukov a svalovej činnosti. Začiatočníci zvyčajne začínajú s činkami s hmotnosťou 3 libry, hoci pokročilejší používatelia sa môžu dopracovať k ťažšej výbave.
Výhody BodyShre
Medzi hlavné výhody Jillian Michaels BodyShred patria všetky výhody pravidelného cvičenia, vrátane:
- Lepšie zdravie kardiovaskulárneho systému a - Lepšia vytrvalosť a - Lepší športový výkon a - Strata hmotnosti a - Vylepšený svalový tonus a schopnosť
Väčšina ľudí uvádza, že sa na konci každého tréningu spotia. Jillian Michaels tvrdí, že cvičenie môže pomôcť ľuďom schudnúť 20 kilogramov za 30 dní.
Počiatočná Jillian Michaels BodyShred
Programy BodyShred nájdete vo svojom meste alebo v miestnej posilňovni. V Kanade je BodyShred ponúkaný iba v pobočkách GoodLife Fitness po celej krajine. V Spojených štátoch má spoločnosť BodyShred rôzne asociácie telocviční v závislosti od štátu. Napríklad Crunch Gyms ponúka BodyShred na východnom pobreží.
DVD BodyShred si nemôžete kúpiť. Ak chcete získať autentický zážitok z aplikácie BodyShred, musíte navštíviť telocvičňu. Môžete si však kúpiť ďalšie DVD „Shred“ Jillian Michaels - napríklad populárne 30 Day Shred - z jej oficiálnych webových stránok alebo z Amazonu. Tieto programy zdieľajú mnoho rovnakých cvičení s programom BodyShred.
Kto by mal vyskúšať Jillian Michaels BodyShred?
Ak ste používali iné tréningové produkty Jillian Michaels - napríklad ich 30-denný program skartovania -, potom viete, čo môžete od BodyShred očakávať. Jedná sa o intenzívne 30-minútové cvičenie založené na technikách HIIT (High-Intensity Interval Training). Nemusíte hľadať online, aby ste našli ľudí, ktorí s programom dosiahli obrovský úspech - najmä ak chudnete a budujete svaly.