Jivamukti Yoga Takto funguje jogový trend z USA
Jivamukti jóga je fyzicky náročná, ale predovšetkým sa zameriava na filozofické a duchovné aspekty jogy. Takže Jivamukti sa môže stať životným štýlom. Aj k tej tvojej? Zistiť!
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Jivamukti jóga je podriadená hatha joge a je jedným z najpopulárnejších jogových štýlov na svete.
Niet sa čomu čudovať: Je to oveľa viac ako len praktizovanie ásan. Jivamukti popisuje duchovný životný štýl.
V sanskrte znamená „Jiva“ individuálne ja alebo dušu, „Mukti“ oslobodenie. Ľudia by mali vstúpiť do harmonického vzťahu so sebou a so svojím prostredím prostredníctvom súcitu so všetkými živými bytosťami.
Prezrádzame, čo presne sa skrýva za Jivamukti jogou a ako môžete zistiť, či sa forma jogy môže stať aj vašim životným štýlom.
Čo je Jivamukti jóga?
Za holistickým konceptom Jivamukti jogy stoja dvaja Američania Sharon Gannon a David Life, ktorí túto metódu zaviedli v roku 1984. V roku 1984 otvorili v New Yorku Jivamukti Yoga Center, najväčšie štúdio v USA. Hosťami tu boli celebrity ako Sting a Madonna.
Jivamukti sa skladá z ásan a duchovných prvkov. Prepája teda fyzické, psychologické a duchovné aspekty.
Metóda sa skladá z piatich prvkov:
ahimsa: Jivamukti joga je založená na myšlienke mierového spolužitia. Znamená to nenásilie a etické vegánstvo.
bhakti: Oddanosť a uznanie božského a sebarealizácie je jedným z duchovných prvkov Jivamukti jogy.
nadam: Hudba je dôležitou súčasťou relácie Jivamukti. Na jednej strane učiteľ hrá pre rôzne cvičenia piesne rôznych žánrov. Na druhej strane, spevy volania a odpovede patria do hodiny.
shastra: Shastra označuje spisy jogínov. Takto praktizujúci zachovávajú jogínske tradície. Patrí sem čítanie klasických textov, ako je Patanjaliho joga sútra, Bhagavadgíta alebo hatha joga pradipika.
dhyana: Na konci hodiny jogy sa študenti a učitelia na chvíľu pozastavia nad meditáciou. Relaxácia upokojí vaše dýchanie a myšlienky.
Účinok a výhody
Kombinácia ásan a duchovných prvkov stimuluje vaše telo aj vašu myseľ.
Okrem posilnenia sily, rovnováhy a pružnosti Jivamukti jóga podporuje aj vašu rovnováhu. Duchovným spôsobom sa zmieriš sám so sebou.
Týmto spôsobom podporujete svoju vlastnú koncentráciu a povedomie o sebe a svojom okolí.
Pre koho je Jivamukti jóga určená?
Jivamukti jóga je vhodná pre ľudí, ktorí sú otvorení novým veciam a chcú sa zapojiť do duchovných prvkov. Vďaka dynamickým tokom počas hodiny jogy sú výhodou prvé predchádzajúce vedomosti.
Tip pre začiatočníkov: Nenechajte sa rýchlymi pohybmi a procesmi znepokojiť a vyrušovať. Za hodinu učitelia radi skombinujú ľahké a náročnejšie cvičenia, aby ste ich mohli postupne praktizovať. Ak ste úplne neskúsení, najlepšie je zúčastniť sa hodiny pre začiatočníkov.
Môže sa vám páčiť aj tento štýl jogy
Ak máte radi zmes dynamických ásan a duchovných prvkov, vyskúšajte jogu Kundalini.
Táto prax spája jogové cvičenia s meditáciou a strečingom. Dozviete sa tiež, ako nechať svoju životnú energiu prúdiť.
Čo môžete čakať na hodine jogy Jivamukti?
Otvorená trieda Jivamukti zvyčajne trvá 90 minút. Medzitým učiteľ pokrýva všetkých päť oblastí a plynule ich integruje do seba.
Ásany prebiehajú v stoji a v sede. Jogíni dbajú na vedomé dýchanie.
Súčasťou hodiny sú aj hudobné prvky, pri ktorých učiteľ niečo zaspieva a študenti odpovedajú spevom. Na konci hodiny je meditačná jednotka pre relaxáciu.
Aké cviky sú charakteristické?
V Jivamukti joge učitelia používajú rôzne ásany a dýchacie techniky známe z Hatha jogy. Na konci hodiny jogíni Jivamukti relaxujú pri rôznych meditačných cvičeniach.
Typické sú napríklad tieto štyri ásany, pri ktorých sa pozornosť venuje jednote pohybu a dýchania: