Jo-jo diéta - Zbavte sa 5 kilogramov len za 3 dni • Ahoj Iasi •
3-denná kúra známa tiež ako Yo-Yo diéta sľubuje úbytok 4 - 5 kilogramov. Pravidlá tohto režimu sú pomerne jednoduché a na dosiahnutie vyššie uvedených výsledkov je potrebné presne postupovať.
Jo-jo strava chová sa 3 dni, potom sa vráti k bežnej strave na 4-5 dní a potom opäť na 3-dňovú stravu. Odborníci na výživu tvrdia, že ľudia, ktorí sa chcú držať tejto diéty, by mali vedieť, že strata hmotnosti je spôsobená vylučovaním tekutín z tela, a nie redukciou tukovej vrstvy.
Prvý deň diéty telo spomalí metabolizmus, pretože obsiahnuté potraviny obsahujú menej ako 500 kilokalórií.
Raňajky znamenajú vypiť šálku kávy alebo čaju. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste nepridávali žiadny cukor, sacharín, med ani mlieko. Povolená je tiež polovica grapefruitu alebo džúsu z polovice ovocia a plátok hrianky s lyžicou arašidového masla.
Na obed sa odporúča zjesť 125 gramov tuniaka s plátkom hrianky a šálkou kávy alebo čaju.
Večera zahŕňa konzumáciu 85 gramov chudého mäsa, ako je kuracie, morčacie alebo rybie mäso. Večer môžete zjesť 250 gramov zelenej fazule, 250 gramov mrkvy, jablko a 250 gramov vanilkovej zmrzliny.
V tento deň diéty má konzumované jedlo kalorický obsah medzi 500 a 600 kilokalóriami.
Raňajky sú založené na šálke kávy alebo čaju, vajci, polovici banánu a plátku hrianky. Podľa odborníkov na výživu kombinácia vajíčka a banánu urýchľuje pomalý črevný prechod.
Obed obsahuje 250 gramov krémového syra alebo 250 gramov tuniaka s 8 krekry.
Posledné jedlo dňa zahŕňa konzumáciu dvoch hovädzích párkov, 250 gramov brokolice alebo kapusty, 125 gramov mrkvy, pol banánu, 125 vanilkovej zmrzliny.
Prvé jedlo dňa obsahuje šálku kávy alebo čaju, 5 krekrov, 30 gramov syra čedar a jablko.
Na obed je vhodné zjesť varené vajíčko, plátok toastu a vypiť šálku kávy alebo čaju.
Na večeru sa odporúča zjesť 250 gramov tuniaka, 250 gramov mrkvy, 250 gramov karfiolu, 250 gramov melónu a 125 gramov vanilkovej zmrzliny.
Diéta na chudnutie Yo-Yo tiež zahŕňa pitie 4 pohárov 250 mililitrov vody každý deň.
Podľa ad-literam týchto pravidiel nebudú výsledky podľa odborníkov dlho čakať. Podľa nich by táto kombinácia potravín mala vytvoriť jedinečnú metabolickú reakciu a urýchliť proces chudnutia.
Účelom návratu k normálnej strave po 3 dňoch je zastavenie spomalenia metabolizmu. Konzumácia malého množstva kalórií spomaľuje váš metabolizmus a po návrate k bežnej strave budete priberať rýchlejšie a viac, ako ste schudli.
Pre výsledky získané z Yo-Yo diéty je potrebné zachovať, odborníci na výživu odporúča prijať vyvážený životný štýl, čo znamená prijať vyváženú stravu z výživového hľadiska a vzdať sa sedentarizmu.
Jojo režim je jeden drakonický, preto odborníci na výživu odporúčajú dodržiavať ho maximálne raz ročne, pretože riskujete narušenie metabolizmu a ohrozenie zdravia.