Jóga a hladina cholesterolu v krvi
LDL cholesterol, známy ako „zlý“ cholesterol, môže mať pri vysokej hladine množstvo zdravotných problémov.
Ateroskleróza, infarkt, mŕtvica - to všetko môže byť spôsobené vysokým obsahom cholesterolu. Štúdie v odbore však ukazujú, že hladinu zlého cholesterolu v krvi, ako aj kardiovaskulárne riziká je možné znížiť pomocou cvičenia jogy.
Pred liečbou vysokého cholesterolu však zistite, prečo stúpa. Po prvé, strava s vysokým obsahom nezdravých tukov zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. K tomuto problému prispieva aj obezita. Genetický faktor má tiež implikáciu, že dyslipidémia (stav, ktorý spôsobuje zvýšenie hladiny cholesterolu a triglyceridov) je geneticky dedičná.
Preto môže zdravá výživa, udržiavanie hmotnosti a zdravý životný štýl vo všeobecnosti pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
Ako znížiť hladinu cholesterolu v tele pomocou jogy
Ásany, meditácia a dýchacie techniky pránájámy pomáhajú znižovať hladinu LDL cholesterolu v krvi.
Jóga znižuje hladinu zlého cholesterolu nasledovne:
- Bojuje proti stresu, o ktorom je známe, že hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní hladiny cholesterolu v krvi
- Stimuluje endokrinný systém a podporuje chudnutie
- Stimuluje orgány v brušnej oblasti
- Eliminuje toxíny z tela
Medzi asany, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, patria:
- Chakrasan (poloha kolesa)
- Shalabhasana (postoj kobylky)
- Sarvagasana (sviečka)
- Paschimottasana
- Ardha Matsyendrasana
A pránájáma môže znížiť LDL cholesterol, najmä nasledujúce techniky:
- Kapalbhati Pranayama
- Nadi Shodhan Pranayama
Diétne odporúčania pre tých, ktorí majú vysoký cholesterol:
- Odporúča sa jesť potraviny bohaté na vlákninu (zelenina a ovocie)
- Odporúča sa ovos a jačmeň
- Odporúča sa správna hydratácia
- Kontraindikované: nadbytok kofeínu, alkoholu a tabaku
- Potraviny s vysokým obsahom nezdravých tukov, ako aj polotovary a cukry sú kontraindikované
* Chcete sa zdokonaliť v jogových a meditačných technikách? Zúčastnite sa bandhary - celého dňa intenzívnej meditácie a hatha jogy, pod vedením skúseného inštruktora, pripraveného ukázať vám, čo máte robiť, aby ste sa vyvíjali vo svojej praxi. Viac informácií nájdete TU.