Jóga alebo pilates - aký je najlepší výber pri chudnutí?
Snažíte sa zhodiť kilá navyše, ale nie ste si istí, či sa zamerať na jogu alebo pilates? Našťastie s touto otázkou nemáte problémy iba vy. Obe formy tréningu sa za posledné roky významne vyvinuli a obe zahŕňajú cvičenia s nízkym dopadom, čo sťažuje rozhodovanie, najmä ak chcete schudnúť.
Jóga má pôvod v Indii a program Pilates vyvinul nemecký tréner. Jóga aj Pilates sú známe formy tréningu, ktoré ponúkajú veľa zdravotných výhod. Obidva tréningy vám dávajú príležitosť zbaviť sa stresu, zlepšiť svoju flexibilitu, kontrolu a vytrvalosť. Aj keď sú ich výhody podobné, tieto formy vzdelávania sú veľmi odlišné.
Tu sú hlavné rozdiely medzi jogou a pilates, a tiež to, ktoré tréningy sú pre chudnutie najlepšie:
Príbeh všetkých
Jóga je spôsob, ako si zlepšiť svoje fyzické, duševné, emočné a duchovné sily pomocou určitých pozícií a cvičení na kontrolu dychu. Má svoj pôvod v Indii, kde sa pred tisíckami rokov uskutočňovali také cvičenia na zlepšenie duševného stavu ľudí.
Pilates naopak vyvinul Joseph Pilates na konci prvej svetovej vojny na rehabilitáciu zranených vojakov. Hlavným účelom týchto cvičení je zlepšenie držania tela, rozvoj rovnováhy a zvýšenie celkovej sily tela.
Prinášané výhody
Jóga sa zameriava na všímavosť a hlboké dýchanie. Kombinuje fyzickú aktivitu a koncentráciu, aby ste si uvedomili svoje vlastné ja a energiu okolo vás. Okrem toho sa predpokladá, že jóga má pozitívne účinky na zdravotné problémy, ako sú úzkosť, depresia, artritída, dýchacie ťažkosti, vysoký krvný tlak, cukrovka a ďalšie.
Namiesto toho sa Pilates spolieha na stabilizáciu svalov zvýšením sily a pružnosti, lepšou rovnováhou a znížením bolesti kĺbov. Každé cvičenie je zamerané na synchronizáciu riadeného dýchania s iniciáciou kontrakcie hlavných svalov. Môže byť prospešné pre ľudí trpiacich artritídou, poraneniami kĺbov, bolesťami chrbta, dýchacími cestami a inkontinenciou moču.
Ktorý tréning je najlepší na chudnutie?
Pre začiatočníkov vás joga aj pilates povzbudia v udržiavaní denného režimu, ktorý je pre chudnutie veľmi dôležitý. Obe formy tréningu zahŕňajú pohyb tela rôznymi spôsobmi, čo je ďalšie plus, pokiaľ ide o chudnutie.
Jóga vyžaduje pružnosť a pohyblivosť kĺbov, takže ak trpíte bolesťami kĺbov, mali by ste vedieť, že pravdepodobne nebudete môcť vykonávať žiadny druh cvičenia. Na výber sú však rôzne formy jogy, v závislosti od vašej fyzickej kondície.
Cvičenie pilates je ideálne pre starších dospelých alebo pre tých, ktorí sa zotavujú zo zranení. Cvičenia majú malý dopad, ale sú účinné. Rovnako ako jóga, aj pilates môže pomôcť osobám so zníženou pohyblivosťou.
Odpoveď na pôvodnú otázku teda znie, že obe sú dobrou voľbou pri chudnutí. Niektoré správy však naznačujú, že jóga je lepšou voľbou, ako zhodiť kilá navyše, ako pilates. Cvičenie pilates je prospešnejšie pre tonizáciu svalov, brucha a zlepšenie držania tela. Oba však môžu poskytnúť výsledky v podobe postavy, ak sú zavedené do dennej rutiny spolu so zdravou výživou.