Fitness séria časť 8 Abs, nohy, bikiny - cvičenie pre ploché brucho a úzky pás

Začiatok jari. Najvyšší čas urobiť niečo pre svoje brucho a pre štíhly pás. Ôsmy diel fitness série sa venuje konkrétne tvarovaniu bočných brušných svalov. S našim cvičením sa čoskoro veľmi priblížite dlho očakávanej figúre bikín.

nohy

viac na túto tému

Schudnite Toto je 10 najlepších zabijakov brucha

Žiadny sex pred cvičením? Pravda o 22 mýtoch o fitness

Bočné brušká nie sú také ľahké na precvičenie a tvar ako horné. Školenie však stojí za to, pretože budete odmenení sexi pásom.

Náš odborný osobný tréner Georg Kaiser z Holmes Place v Berlíne predstavuje vo videu bočnú podporu predlaktia.

Telo leží na boku. Nosnými plochami tela sú predlaktia a chodidlá. Telo tvorí priamku, takže v celom tele musí byť vybudované napätie. Teraz zdvihnite zadok z tejto polohy a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Celý pohyb by sa mal robiť pomaly a kontrolovane. Ak je tento pohyb pre vás príliš ťažký, môžete si zvoliť nie nohy, ale kolená alebo stehná.

Tu je niekoľko rád, ako bojovať s brušným tukom: