Jóga; Info; Jóga pre zdravie a fitnes Münster

... je cesta od Ja, cez Ja, k Ja.

Bhagavadgíta

münster

Mindful Move Yoga teraz iba pre vás a iba tu!

Chceli by ste vyskúšať jogu a nie ste si istí, či je jóga pre vás to pravé? Jóga je určite vhodná aj pre vás. Jóga znamená úniu: spojenie dynamiky, múdrosti, spojenie všetkých ľudí ... Všetko je možné, čo je tradičné a moderné. Jedna vec sa však nezmenila: Tu a teraz nám duch dáva silu a poznanie. Jóga je vždy možná a môže ju cvičiť ktokoľvek.

Existuje veľa možností, ktoré vám váš učiteľ jogy vyberie, aby vám vyhovoval. Jóga je tiež psychológia ... V určitom okamihu si tiež všimneš, že si sa zmenil a až potom pochopíš, čo som napísal predtým. Znie to šialene? Možno z vášho súčasného pohľadu, ale stáva sa to ... aj u vás.

Nakazte sa jogou a začnite hneď teraz !

Zaujímavé fakty o joge a zdraví

Jóga sa nedá opísať jediným slovom. Cvičenie jogy, meditácia, upokojenie, dosiahnutie jasnosti a a ... Joga je pre mňa najkomplexnejším spôsobom udržiavania kondície a vytvárania jasnosti. Bez ohľadu na to, či ide o Vinyasa/Hatha jogu, Yin jogu alebo dynamickú športovú jogu, pre každého existujú vhodné kurzy a cvičenia. Mnoho fyzických ťažkostí sa pomocou jogy zmierni alebo úplne zmizne. Jóga však nenahrádza návštevu lekára.

Najznámejším jogovým štýlom súčasnosti je Hatha Yoga alebo Vinyasa Yoga alebo tiež známa ako Power Yoga. Je to západnejší štýl, kedy sú cvičenia čiastočne spojené navzájom v plynulom rytme. Súčasťou programu sú ale aj izolované cvičenia, ktoré sa často konajú dlhšie. Meditácia a posledná relaxácia nie sú zanedbávané, ale sú pre tento štýl jogy základné.

V závislosti od športu môže byť štýl jogy alebo zameranie hodiny jogy odlišné. Bežci, loptoví športovci atď. Potrebujú kvôli jednostrannému stresu dokonalú rovnováhu. Nerovnováha zmizne a výkon sa zlepší. Venujeme sa power joge a deje sa toho viac, ako si mnohí myslia. Jóga už dávno nemá povesť ezoteriky a zanecháva kurz úplne zahmlený. Je to silné, zábavné a funguje to. Cvičenie jogy je už dlho súčasťou mnohých zahrievacích programov pre hádzanárov, rugby atď. … . ale psssst…. nikto z nich to nevie 🙂

V Yin Yoge nedochádza k žiadnemu pohybu v asanách (jogových pozíciách). Zostávame uvoľnení v jednoduchých jogových pozíciách na podlahe asi 3 - 5 minút.

Čistá hlboká relaxácia A prínos pre svaly a fascie: konečne si nájdu cestu späť k svojej vláčnosti. Telo sa dostáva do rovnováhy ... aj tu môžu zmiznúť každodenné svalové problémy.

Kurz jogy ako prevencie sa stal nepostrádateľným. Jóga môže zabrániť chorobám a ortopedickým ťažkostiam. Najlepšie je, ak dostanú individuálne hodiny.

Jóga ako rehabilitácia? To je v poriadku. Téma je veľká a tu je najlepšie, ak vám zostavím individuálny plán. Pretože každý človek je iný, každá operácia je iná, a preto by mala byť iná aj každá rehabilitačná liečba. Porozprávaj sa so mnou!

Jóga určite nenahrádza fyzioterapiu, ale môže zabrániť alebo dokonca vylúčiť obrovské množstvo ortopedických chorôb. Ako pracovníka na stole ma trápi napätie, zrasty fascií, bolesti bedrového kĺbu, blokády v ISG a oveľa viac a zatiaľ mi jóga vždy pomohla.

Ktorú fasciu poznáte a ako sa vôbec udržuje tvar, ktorý sa skladá z 80% vody, vo svojej podobe?

  • Bedrová fascia à v oblasti bedrovej chrbtice (asi 3 mm hrubá)
  • Patelárna šľacha na kolene (čiapka zabalená v šľache, ktorá sa pripája pod koleno) (hrubá asi 3 mm)
  • Plantárna fascia pod chodidlom (od špičky po priehlbinu kolena (hrubá asi 3 mm)

Inak sú okolo fascie

  • Šľachy
  • Pásky
  • orgánov
  • Svaly (tenká koža ako mäso . tenká približne 0,3 mm)

Každý už pravdepodobne videl filet z mäsa a videl tenkú kožu okolo. Toto je napríklad aj fascia.

BEZ FASCIE by sme boli zhlukom jednotlivých častí.

Tkanivo fascie je sieťový, mimoriadne zložitý tkanivový systém, ktorý drží všetky časti tela pohromade, fixuje ich na správnom mieste a spája všetko navzájom.

V zásade je všetko zabalené v tele. Telo pozostáva z 80% vody a všetko nakoniec drží fascia.

Ležia pod kožou a sú navzájom pružne spojené. Takže chrániť svaly od úrazov a podpory tela lokomócie. Požičiavate Stabilita a hladké pohyby. Aby telo správne fungovalo, je okrem vytrvalosti, mobility a svalovej sily nevyhnutné aj elastické spojivové tkanivo, teda zdravé a usporiadané fascie.

Obsah bude čoskoro nasledovať.

Tipy: (Nenahrádza návštevu lekára.)

  • Impingement syndróm (bolesť pri zdvíhaní ruky nad ramenný kĺb)
  • Rameno tenisového lakťa/golfistu
  • boľavé
  • Napätie v krku
  • Napätie medzi lopatkami
  • Patelárny syndróm (bolesť pod kolenom/úponom šľachy)
  • Päta ostroha
  • Skolióza
  • Problémy s diskami
  • SIJ blokáda (test krížovej kosti/priehlbinka)
  • Priformisov syndróm
  • Zápal archillovej šľachy (bolesť v stoji na prstoch nôh)
  • atď.