Jóga má trvalé výhody pri ulceróznej kolitíde
Ulcerózna kolitída je ochorenie autoimunitnej, chronickej povahy hrubého čreva. To spôsobuje zápal a vredy v hrubom čreve.
Pacienti s ulceróznou kolitídou, ktorí cvičili hatha jogu 12 týždňov, v randomizovanej kontrolovanej štúdii hlásili pokles aktivity choroby, zlepšenie kvality života a duševného zdravia. Účinky pretrvávali najmenej tri mesiace po ukončení štúdie.
Priemerný vek pacientov s diagnostikovanou ulceróznou kolitídou, ktorí sa zúčastnili štúdie, bol 45 rokov a 75% tvorili ženy. Náhodným rozdelením sa 39 pacientov zúčastnilo 90-minútových stretnutí hatha jogy raz týždenne a 38 dostalo písomné rady týkajúce sa životného štýlu. Výsledky boli vyhodnotené v 12. a 24. týždni vyšetrovateľmi štúdie.
Po 12 týždňoch v porovnaní s kontrolnou skupinou skupina s jogou zaznamenala významné zlepšenie, pokiaľ ide o kvalitu života špecifickú pre chorobu, fyzickú kvalitu života, úzkosť a depresiu.
Okrem toho sa v 24. týždni zistili významné rozdiely v skupine, ktorá cvičila jogu, čo sa týka aktivity choroby, kvality života a vnímaného stresu. V skupine s jogou sa aktivita ochorenia hodnotená indexom klinickej aktivity znížila z 2,5 na začiatku liečby na 2,4 v 12. týždni na 1,7 v 24. týždni, ale zvýšila sa z 2,0 v 2,6 až 2,8 v kontrolnej skupine, tvrdia autori.
Jóga kombinuje ásany (nr. Fyzické polohy) s dychovými cvičeniami a meditáciou. Táto hinduistická prax má množstvo terapeutických vlastností, je účinná pri liečbe mnohých chorôb, ale tiež pri udržiavaní pohody.
Jóga by nemala nahradiť liečbu ulceróznej kolitídy, ale mohla by sa používať paralelne s ňou, aby sa zvýšila jej účinnosť.
Život pacienta trpiaceho ulceróznou kolitídou môže byť dosť náročný, pretože súvisí s prepuknutím choroby, ktorá ho môže prekonať a podporiť stav fyzického a psychického vyčerpania.
Štúdie ukazujú, že joga, technika kombinujúca fyzické držanie tela s kontrolou dychu a meditáciou, môže znížiť stres, bolesť alebo dokonca zápal v tele. Je známe, že zápal spôsobuje problémy pri autoimunitných ochoreniach, a to platí aj pri ulceróznej kolitíde. Preto čím viac je zápalový proces tlmený, tým menej sa príznaky ochorenia zmierňujú.
Odborníci na jogu majú navyše sklon k zdravšiemu životnému štýlu, ktorý je prospešný aj pri ulceróznej kolitíde. Jogínova strava sa skladá z čo najprirodzenejších potravín, vyhýba sa konzumácii potravín, ako sú spracované výrobky, polotovary alebo rýchle občerstvenie, ale aj prebytočných cukrov, o ktorých je známe, že podporujú nástup a udržanie zápalového procesu.
Dr. Ann Ming Yeh, profesorka pediatrickej gastroenterológie na Stanfordskej univerzite v San Franciscu, sa zaoberala používaním techník tela a mysle, ako je napríklad jóga, u detí so zápalovým ochorením čriev. Dr. Ann Yeh verí, že joga môže byť pre týchto pacientov prospešná.
Dr. Yeh osobitne odporúča hatha jogu na liečbu gastrointestinálnych porúch. Je to preto, lebo veľa ásan je prospešných pre gastrointestinálny systém, ale tiež preto, že cvičenia založené na kontrole dychu sú účinné v boji proti stresu, ktorý je spúšťačom príznakov ulceróznej kolitídy.
Skôr ako začnete cvičiť jogu, odporúča sa poradiť sa so svojím gastroenterológom, ktorý lieči vašu ulceróznu kolitídu. Je tiež dôležité počúvať svoje telo a nijako ho nenútiť. Ak jedného dňa nemáte pocit, že by ste mohli cvičiť jogu, nerobte to, pretože to zhorší príznaky, ktoré cítite.