Jóga mi môže pomôcť schudnúť

Bez toho, aby ste to vedeli, ste si možno vybrali najlepšiu metódu chudnutia. Jóga vás prevedie psychicky i fyzicky na vašej ceste k zmenám.

pomôcť

Väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, si chudnutie spája s cvičením. Nie je to vôbec zlé, ale ako hovorím všetkým svojim klientom, nestačí to, pretože chudnutie je proces, ktorý zahŕňa niekoľko faktorov: strava, životný štýl, kvalita spánku, eliminácia stresových faktorov. Jóga môže spôsobiť zmeny vo všetkých týchto rovinách, zmeny, ktoré menia návyky k lepšiemu a posilňujú ich.

Účinky hodín jogy na vaše telo
- V joge sú polohy, ktoré zlepšujú činnosť štítnej žľazy a uvoľňujú hormóny, ktoré môžu potlačiť chuť k nezdravému jedlu.
- Niektoré hladovky stimulujú gastrointestinálnu činnosť, pomáhajú detoxikovať organizmus a správne fungovanie pečene, znižujú hladinu cholesterolu a rýchlejšie vylučujú tuky.
- Zbavuje vás úrovní stresu. Cvičením jogy sa naučíte správne dýchať, čo upokojuje váš sympatický nervový systém a znižujú sa stavy stresu, úzkosti, depresie. Okrem toho klesá hladina kortizolu (stresového hormónu); tento hormón pri nadmernej produkcii stimuluje akumuláciu brušného tuku.
- Pomáha vám spať dlhšie a lepšie. Telo tak bude viac odpočívané a hormonálne vyvážené, čo zmierňuje náhle chute vyvolané náhlym poklesom hladiny cukru v krvi.

Ľudia, ktorí cvičia jogu, sú si viac vedomí toho, ako žijú, a sú pozornejší k svojim vlastným možnostiam stravovania aj životného štýlu. Nezabudnite: „Rovnováha a mier sú v nás, len ich musíme objaviť“.

Alina Grecu, osobná trénerka svetovej triedy a certifikovaný inštruktor Yoga Alliance s certifikátom 200 Hr YTT

Co si myslis?

Budete požiadaní, aby ste sa prihlásili do svojho Facebook profilu, aby ste mohli zanechať komentár.