Jóga pomáha strácať brušný tuk - časopis We Love Nature

strácať

Brušný tuk sa považuje za zdravotné riziko. Štúdia v Essene zistila, že joga môže pomôcť stratiť brušný tuk. | Obrázok: Dario - Fotolia

Lekári sú obzvlášť kritickí voči tukovým vankúšikom okolo brucha. Na rozdiel od iných tukových usadenín v tele, brušný tuk uvoľňuje látky prenášajúce priaznivé účinky na choroby, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka. Ale je ťažké schudnúť, najmä v strede tela. Pravidelné lekcie jogy vám môžu pomôcť stratiť brušný tuk, ako teraz ukazuje štúdia uskutočnená v Essene.

Jóga má vďaka svojim fyzickým cvičeniam (ásany) a dychovým cvičeniam (pránájáma) veľmi rýchle, hmatateľné a merateľné zdravotné výhody, pokiaľ sa cvičia pravidelne. Duchovná prax pochádzajúca z hinduizmu bola v 19. storočí prispôsobená potrebám západného sveta. Je známe, že formy jogy praktizované v tejto krajine zlepšujú pohyblivosť a rovnováhu, znižujú stres, podporujú relaxáciu, aktivujú metabolizmus a podporujú duševnú silu. Novinkou je poznatok, že joga môže tiež znížiť nadváhu a brušný tuk.

Štúdia: Jóga pomohla účastníkom stratiť brušný tuk

Štúdia na Steele Knappschafts-Krankenhaus v Essene sa zúčastnilo 40 žien, ktoré tri mesiace absolvovali intenzívny kurz jogy. Jóga sa cvičila 90 minút dvakrát týždenne. Po troch mesiacoch sa zmeral obvod pása, hmotnosť, index telesnej hmotnosti a svalová hmota a porovnali sa s hodnotami 20 kontrolných osôb, ktoré sa hodiny jogy nezúčastnili. U žien na hodine jogy bol obvod pása, váha a index telesnej hmotnosti nižší a svalová hmota sa zväčšila. V priemere sa obvod pása znížil takmer o štyri centimetre, u tretiny účastníkov to bolo až o päť percent. Zníženie obvodu pása je zo zdravotného hľadiska vítané. Rozhodujúcu úlohu zohráva lokalizácia tukového tkaniva, takzvaná distribúcia tukov, najmä ak máte miernu nadváhu. Na rozdiel od bedrového tuku je brušný tuk (brušný tuk) obzvlášť metabolicky aktívny pri produkcii hormónov tukového tkaniva a zápalových faktorov. Schéma distribúcie tuku v podbrušku je preto rizikovým faktorom pre kardiovaskulárne ochorenia a pre cukrovku. Všeobecne uznávanou normou je: ženy by nemali mať obvod pása prednostne viac ako 88 cm, muži skôr ako 102 cm.