Jóga v prevencii a terapii Vedecký inventár - PDF na stiahnutie zadarmo

1 Jóga v prevencii a terapii Vedecký inventár

vedecký

2 Obsah 4 1. Úvod O autorovi Dr. Holger Cramer 1.1. Aplikovaný výskum jogy 6 2. Vedecké štúdie o zdravotných účinkoch jogy Bolesť chrbta Rakovina prsníka Depresia Kardiovaskulárne choroby Diabetes mellitus Slovo o bezpečnej joge: relaxačné techniky, zdravotné športy alebo oboje? Zhrnutie a výhľad Diskutované štúdie a systematické prehľady (v abecednom poradí) Jóga v prevencii a terapii Vedecký inventár Editor BDY Professional Association of Yoga Teachers in Germany. V. Bürgerstraße Göttingen Tel.551/Fax 0551/Profesijná asociácia učiteľov jogy v Nemecku e. V. Fotoúvery Názov: rioblanco/123rf Stock Photo Strana 4: Vladimir Kozieiev/Fotolia Strana 7: Alexander Raths/Fotolia Strana 8: Sebastian Kaulitzki/123RF Stock Photo Strana 11: Stock photo belterz Strana 12: Klaus Eppele/Fotolia Strana 14: Sebastian Kaulitzki/Fotolia Strana 16: tatomm/fotolia Strana 19: steinerpicture/fotolia Strana 21: Fotografie a koláže Fabian Wiltzeck 2 BDY Jóga v prevencii a terapii

11 Znižovanie hodnôt depresie prostredníctvom (rôznych typov) jogy u pacientov s depresívnymi poruchami alebo depresívnymi náladami. Veľkosti efektov medzi 0,2 a 0,5 znamenajú malé efekty, od 0,5 do 0,8 stredné efekty a viac ako 0,8 veľké efekty. 1,6 1,4 1,2 1 0,8 0,6 0,4 0,2 0 Celková depresívna porucha Depresívna nálada Pri jogových pozíciách bez meditácie S jogových pozíciách a meditáciách S meditáciou a jogovými pozíciami BDY Jóga v prevencii a terapia 11

13 Zníženie krvného tlaku prostredníctvom (rôznych typov) jogy u pacientov s vysokým krvným tlakom a/alebo hraničným krvným tlakom Systolický krvný tlak Diastolický krvný tlak 2 0 Celková prehypertenzia Hypertenzia S jogovými pozíciami Bez jogových pozícií 20 Cramer H, Haller H, Lauche R, Steckhan N, Michalsen A, Dobos G.: Systematický prehľad a metaanalýza jogy pre hypertenziu. Na J Hypertens. 2014; 27 (9): BDY Jóga v prevencii a terapii 13

19, ktorá okrem pozdravu slnka zahŕňala aj statické jogové polohy, môže výrazne zvýšiť pevnosť nôh u žien vo veku od 30 do 55 rokov, priemerný výkon v leg presse sa zvýšil z 89 kg na 99 kg, zatiaľ čo v kontrolnej skupine 34 mierne poklesol. Stručne povedané, klasifikácia jogy ako relaxačnej metódy alebo zdravotnej športovej aktivity závisí predovšetkým od štýlu a štruktúry príslušného jogového programu. Najčastejšie kurzy jogy by mali spĺňať obe definície. 34 Kim S, Bemben MG, Bemben DA.: Účinky 8-mesačnej jogovej intervencie na arteriálnu poddajnosť a svalovú silu u žien pred menopauzou. J Sports Sci Med. 2012; 11 (2): BDY Jóga v prevencii a terapii 19