Jogging a celulitída - Jogging správne zhoršuje vzhľad celulitídy
Utekajte pred celulitídou
Je všeobecne známe, že cvičenie pomáha znižovať výskyt celulitídy. Pretože šport posilňuje pokožku a spojivové tkanivo, krvný obeh a vytvára tuk a svaly. Často sa však hovorí, že niektoré športy v boji proti celulitíde narobia viac škody ako úžitku. Behanie je na čele zoznamu údajne škodlivých športov pre celulitídu.
Jogging - populárny šport proti obezite
Jogging je populárny už celé desaťročia a stále môžete vidieť veľa atletických ľudí, ako sa v parku lúčia za vetra a počasia. Niet sa čomu čudovať, pretože ťažko existuje šport, ktorý by sa dal ľahšie trénovať ako jogging: Dajte si topánky a choďte do prírody, ak chcete pri joggingu rýchlo spáliť veľa kalórií. Mnoho dievčat a žien, ktoré bojujú s celulitídou na zadku a stehnách, tiež stále vstávajú, aby si zabehali. Cvičenie je koniec koncov dobré pre celulitídu. V posledných rokoch sa však objavil názor, že vibrácie, ktoré musí telo vydržať pri joggingu, by vašu celulitídu skôr zhoršili, ako zlepšili.
Pomôže jogging na zmiernenie celulitídy alebo zhoršenie priehlbín?
Šport je vždy dobrý, ak chcete bojovať proti celulitíde - tiež jogging! Nenechajte sa presvedčiť, že druh športu, ktorý radi hráte, je pre vás zlý. Takéto názory sa často niekde zachytia, odovzdajú a potom sa šíria po internete. Ale nechajte niekoho, kto pravidelne behá, povedať vám: Behanie zlepšuje vzhľad pomarančovej kôry a určite nedovolí, aby tkanivo pokleslo. Naopak, pretože pravidelný bežecký tréning na čerstvom vzduchu zlepšuje prekrvenie pokožky, stimuluje prietok lymfy a spevňuje svaly.
Každý, kto práve začal behať a zostane na lopte niekoľko mesiacov, si všimne, že nohy sú opticky lepšie tvarované, svaly pevnejšie a pokožka napnutá. Okrem toho joggingové kolo tiež spotrebuje veľa kalórií. Jogging je jeden zo športov, ktorý využíva najviac energie. To je tiež obzvlášť dôležité, pretože vysoká spotreba energie vám uľahčí chudnutie alebo udržanie aktuálnej hmotnosti - v závislosti od množstva spotrebovaných kalórií.
A ešte jedna poznámka na tému „jogging je zlý pre spojivové tkanivo“: Už ste niekedy videli maratónskeho bežca s pomarančovou kôrou? Beh teda nemôže byť pre spojivové tkanivo taký zlý.
Beh je dobrý, ale bohužiaľ nie vždy!
Takže teraz viete, že jogging pomáha znižovať celulitídu! Pravidelný beh navyše napína pokožku a spevňuje svaly. Zlepšuje sa silueta nôh a tiež získate dobrú náladu a možno aj menšiu veľkosť.
Aj keď je však jogging dobrý, nie každý by mal iba začať behať. Pretože bežecký tréning môže zaťažiť kĺby, najmä ak ste ešte stále necvičený. Ľudia s nadváhou by preto nemali vôbec chodiť behať. Zaťaženie tela by bolo jednoducho príliš veľké a behanie by spôsobilo viac škody ako úžitku.
Takže ak máte malú nadváhu alebo netrénujete, je najlepšie začať najskôr chodiť - vynikajúca je aj severná chôdza. Takto získate podobný efekt, aj keď je spotreba kalórií pri joggingu mierne vyššia. Chôdza je ale ideálna pre vaše spojivové tkanivo a súčasne tiež napínate pokožku. Ak ste niekoľko týždňov trénovali a možno ste stratili nadváhu, účinok už uvidíte, pretože celulitída už určite poklesla. Ak si na to trúfate, môžete začať s prvými joggingovými jednotkami. Najlepšie je striedavo behať a chodiť a zvyšovať intenzitu týždeň čo týždeň. Takto je zaistené, že si na efektívny šport zvyknete jemne.