Jogging na domácom fóre
Diskutujete o joggingu doma? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; ahojte ľudia teraz, keď som schudla pár kíl, chcem začať behať. Bohužiaľ, stále som na začiatku svojej fyzickej úrovne a dokážem to
behanie doma?
Čaute ľudia
teraz, keď som zhodil pár kíl, chcem začať behať. Bohužiaľ, stále som na začiatku svojej fyzickej úrovne a nemôžem dlho chodiť na jeden záťah (stále potrebujem veľa prestávok na chôdzu)
teraz je tu teraz tak teplo a nemôžem tak brať teplo. aj ráno alebo večer je to neúnosné.
v mojom byte to vsak zalezi od teploty.
Preto som dnes niečo skúsil: vložil som cd (13 skladieb, každý s dĺžkou 3 - 4 minúty) a „zabehal“ som si ku každej 2. skladbe, teda na námestí alebo cez byt. Pozastavené piesne som potom použil napr. zabaliť práčku alebo podobne.
myslíš si, že to má zmysel?
no po cd som bol naozaj vyčerpaný, ale tiež som sa vtedy cítil dobre.
čo musím brať do úvahy? (naboso/s topánkami atď.)
vopred dakujem za pomoc
AW: jogging doma?
ahoj mia
takže teraz sa ozvem znova.
ak neznesieš horúčavu, radšej si zaplávam. až tak vás to netrápi a stále máte so sebou veľa pohybu.
Nemyslím si, že chôdza na jednom mieste alebo v byte je naozaj užitočná, pretože si myslím, že existujú aj iné pohybové sekvencie ako pri chôdzi vonku. ak nemáte dostatok vytrvalosti na to, aby ste prebehli, mohli by ste aj chodiť (aspoň kým je ešte teplo). a nezabudnite pri cvičení (tiež na vyrovnanie rovnováhy elektrolytov) v teple dostatočne piť!
Lepšie je teda robiť športy, ktoré vás toľko nezaťažujú a znova začať behať, až keď to zvládnete z hľadiska cirkulácie.
AW: jogging doma?
Ahoj,
tak behaj na mieste alebo v byte myslím že to nemá zmysel.
Navrhoval by som, aby ste išli neskôr večer.
Vždy môžete ísť medzi, to nevadí. Uvidíte, že čím viac budete na ceste, tým vzácnejšie budú vaše tajomstvá.
Aj keď beháte pomaly, vždy pamätajte na to, že všetci začínali týmto spôsobom.
AW: behanie doma?
Tiež si myslím, že beh na mieste nie je taký skvelý. Na aerobiku alebo podobne robíte to, aby ste sa trochu zahriali. Ale je lepšie si v každodennom živote trochu zacvičiť, ako sedieť na gauči.
Možno si môžete ísť zabehať ráno, pretože je to stále celkom príjemné z teplôt, tú nevýhodu musíte mučiť z postele.
AW: jogging doma?
Ja zastávam opačný názor.
Dáva to zmysel, ak si chce autor vlákien urobiť vytrvalostný tréning.
Úroveň intenzity je dokonca vysoká, pretože pri aerobiku nikdy nebeháte na mieste, aby ste sa zahriali - začínate s takými „skokovými krokmi“ - ak vôbec - keď ste dobre rozohriatí a máte spoločné vybavenie.
Ak si zabeháte na mieste, nie je to samozrejme porovnateľné s pomerom 1: 1 ako pri joggingu vo veľkom prírode, pri ktorom nohu namáhate úplne inak a máte hrčky na zemi.
Môže sa to jednému alebo druhému zdať nudné alebo jednotvárne a už vôbec nie zábavné.
Ale máte kardio tréning, ak dokážete behať na mieste niekoľko minút a myslím si, že si pomocou neho môžete vybudovať základnú úroveň kondície.
Až na trvalé jednostranné namáhanie kĺbov je to podľa mňa úplne v poriadku! Možno by som teda radil nerobiť to každý deň.
Okrem toho:
Bavili ste sa, boli ste vyčerpaní a to je hlavné. Efekt tréningu určite k dispozícii.
AW: behanie doma?
Rozhliadol som sa okolo seba a našiel som stránku, na ktorej môžete vidieť spotrebu kcal pri rôznych činnostiach, a nechýbal ani jogging rozdelený na vonkajšie a „na mieste“. počet tam bol menší, ale to spočiatku nevadí.
ide mi o to, že nechcem byť závislý na čase. a teplotou by som bol momentálne veľmi spojený s ránom (a hej, som na dovolenke, pretože spím) akonáhle už nebude také teplo, chcem ísť aj von.
že asi nie každý deň je dobrý tip, ďakujem.
Len to trochu dlhšie vyskúšam, možno čoskoro stratím záujem alebo čo
AW: jogging doma?
Skúste si zabehať na mini trampolíne. To by malo byť naozaj dobré - sú tu aj niektoré články.
Osobne mi to príde dosť nudné, ale ak si radi zacvičíte na mieste sami vo svojej izbe, stojí to za to vyskúšať, najmä preto, že to tak nezaťažuje kolená.!
Napríklad, ak beháte po dlaždiciach, je to dosť ťažké a mali by ste si obuť bežecké topánky.
AW: jogging doma?
Súhlasil som so Sayurisanom.
V každom prípade topánky, ktoré majú vpredu tlmenie, pretože sa najskôr dotknete zeme špičkou špičky, nie pätou, ako pri „bežnom“ behu. Inak by som tiež odporučil aeróbne topánky na jogging na mieste, ktoré idú cez členky a udržujú kĺb vcelku stabilný a sú vpredu tlmené.
Mimochodom, môžete ako alternatívu a ako prestávku medzi fázami joggingu robiť veľmi „normálne“ malé nárazy (= nevyskakovacie: V-Step/Step-Touch, Leg Curl, bočný alebo zadný zdvih nohy, zdvih kolena atď.), Aeróbne kroky a Potom pohyb trochu obmieňajte a uvoľnite kĺby.
Podobné témy ako domáce jogging?
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní