Jogging Sins Najväčšie chyby pri behaní a tipy, ako na to správne

Každý druhý Nemec chodí pravidelne behať a takmer každý desiaty si dokonca obúva tenisky niekoľkokrát týždenne, ako ukazujú súčasné štúdie. BILD.de vysvetľuje, na čo by ste si pri joggingu mali dať pozor a čo je desať najhorších hriechov.

V novej knihe „Richtig gutlauf“ od prof. Dr. Thomas Wessinghage (Blv Verlag, 19,95 EUR) poskytuje bežeckému odborníkovi a ortopédovi tipy pre bežcov.

Čo je dôležité pri joggingu?

Profesor Thomas Wessinghage: „Najdôležitejšie je, že to vôbec robíte. Cvičenie je prospešné pre vaše zdravie a pohodu. Začiatočníci by mali behávať dvakrát až trikrát týždenne. Striedajte fázy behu a chôdze. Začnite s 15 minútami cvičenia a čas zvyšujte pomaly, ale pravidelne. Ak si nie ste istí, prediskutujte školenie vopred so svojím lekárom. ““

Aké sú najčastejšie chyby pri joggingu?

Prof. Wessinghage: „Najväčšia chyba: stanovenie príliš vysokých cieľov príliš skoro. Tí, ktorí začnú behať po prestávke, často preťažia svoje telo. To nie je dobrá vec, pretože telo je v strese. Navyše sa rýchlo stráca zábava a motivácia. ““

Ďalej v galérii nájdete desať najhorších hriechov pri joggingu.

Prekonať svoje „vnútorné slabšie ja“ nie je také ľahké. Tip: Vždy myslite na výhody pravidelného cvičenia. Okrem zdraviu prospešných vlastností je jogging tiež skvelým zabijakom kalórií: aj pol hodiny behu spálite v priemere 300 kalórií.

Zostavili sme niekoľko tipov na úspešný štart do života bežca:

---