Jogurt pred spánkom

Nápad

Schudnite počas spánku s jogurtom (bielkovinou) pred spánkom

jogurt

Rastový hormón (somatotropný hormón/STH) sa tvorí počas hlbokého spánku a stimuluje spaľovanie tukov.

Aby telo mohlo produkovať rastový hormón, potrebuje dostatok bielkovín. Preto by ste mali pred spaním zjesť niečo, čo obsahuje bielkoviny. Výrobky by mali obsahovať určité aminokyseliny, napríklad: lyzín a arginín.

Odporúčajú sa vajcia, hydina, mlieko, tvaroh a jogurt. Ideálne s kyslým ovocím, aby sa bielkoviny dali stráviť rýchlo a ľahko. Ak je v jedle málo sacharidov, účinok spaľovania tukov sa zvyšuje, pretože v noci sa produkuje menej inzulínu.

Je to správne?

Prečo

Rastový hormón sa vytvára tak či onak vo fáze hlbokého spánku, takmer nezávisle od množstva bielkovín zjedených krátko predtým.

Je pravdepodobnejšie, že niektoré potraviny obsahujúce bielkoviny narúšajú hlboký spánok intenzívnym trávením v noci, takže možno očakávať ešte menej rastového hormónu.

Ale sú ľudia s veľkou nadváhou, najmä deti, ktoré neprodukujú dostatok rastových hormónov. Títo ľudia nie sú tuční, pretože majú príliš málo rastového hormónu, ale naopak, majú príliš málo rastových hormónov, pretože sú príliš tuční. Tento nedostatok kompenzuje lekár, ktorý dáva ďalšie darčeky.