Jogurt, zdravý produkt na chudnutie
Umiestnenie supermarket, chladená polica, Rozsah jogurtov, Tu máte na výber: jogurt vanilkový, čučoriedkový, jablkový a egrešový, jogurt s množstvom a absolútne bez tuku, jogurt vo veľkých, okrúhlych a malých hranatých pohároch, jogurt s extra cukrom, so živými črevnými baktériami, s nízkym obsahom kalórií a dokonca aj s jogurtom bez mlieka.
Jogurt ten pravý
Ak sa však zameriavate na to najnutnejšie, samotný jogurt, výber sa zmenší na niekoľko nenápadných hrncov.
Zostáva len to Prírodný jogurt v rôznych úrovniach tuku:
s 1,5%, 3,5%, s obsahom prírodného tuku okolo 3,8% a so smotanou až do 10%.
Jogurt s obsahom tuku menej ako 1,5% je takmer nedôstojný, pretože už nemá veľa spoločného s pôvodným produktom.
Jogurt, čo to je?
Lahodná, mierne kyslá, krémová hmota, ktorá sa vytvorí pri použití mlieka Mikroorganizmy čelia pri určitej teplote. Prvé náznaky konzumácie jogurtov siahajú tisíce rokov pred našim letopočtom k pastierskym národom z Balkánu.
Zdravá a ľahká strava s jogurtom
Jogurt obsahuje všetky látky, ktoré obsahuje mlieko, cenné bielkoviny, poriadnu porciu vápniku a vitamíny B2 a B12. Pretože je mliečny cukor fermentovaný na kyselinu mliečnu, jogurt je zvyčajne lepšie tolerovaný. Okrem toho majú časti bakteriálnych kultúr pozitívny vplyv na Črevná flóra a tým ovplyvňujú aj trávenie a imunitný systém.
Kalorické porovnanie jogurtu
Nasledujúce informácie sa týkajú 150 g jogurtu
| Plnotučné mlieko (3,5% tuku) | 100 kcal |
| Nízkotučný jogurt (1,5% tuku) | 75 kcal |
| Ovocné trpaslíky | 150 kcal |
| Activia jahoda | 144 kcal |
| Všemocná jahoda | 165 kcal |
Jogurt v kuchyni, skvelá chuť a málo kalórií
Takmer všade kyslá smotana alebo kyslá smotana Ak chcete použiť, môžete znížiť počet kalórií v miske s jogurtom. Či už šalátový dresing, avokádový dip (avokádové nutričné hodnoty) alebo majonézová omáčka, všetko sa dá zmeniť na chutné ľahké výrobky s jogurtom.
Guláš, chilli con carne, segedínsky guláš a veľa zeleninových gulášov sa pripravuje v jednej záverečnej kvapke jogurt nielen vizuálne okorenené na tanieri.
S jogurtom, cesnakom a bylinkami sa chudý dip na tyčinky zo surovej zeleniny alebo ako poleva na čerstvý chlieb pripraví vždy za pár sekúnd.