Jogurtová diéta - chudnite redukciou kalórií
Pomôcka na chudnutie z chladničky: rýchlo schudnite pomocou jogurtovej diéty
Düsseldorf Hneď ako slnko presvieti okná a teploty stúpnu, budú viditeľné zimné hriechy. Pečenie na Vianoce a bohatý bufet na Silvestra zanechali trvalé spomienky.
Teraz je čas rozbiť kľučky lásky a urobiť niečo pre požadovanú postavu. Jogurtová diéta je obľúbená u mnohých ľudí, pretože je lacná a ľahko sa vykonáva.
Jogurtová diéta je založená na princípe väčšiny bielkovinových diét: Znižovaním kalórií, z ktorých telo najskôr získava energiu, musí využívať rezervy z tukového tkaniva a svalov. Pretože jogurt je veľmi nízkokalorický, je na tento účel veľmi vhodný. Mliečny výrobok má však aj ďalšie výhody. Obsiahnutý draslík reguluje acidobázickú rovnováhu a kyslé mliečne baktérie aktivujú trávenie. Je dôležité kombinovať stravu s miernym cvičením, aby nedochádzalo k strate svalovej hmoty a aby sa spotrebovali iba tukové zásoby.
Pri jogurtovej diéte nahradí jogurt tri jedlá denne. Ak sa nesnažíte o radikálnu stravu, mali by ste jogurt zmiešať s vlákninou, ako sú pšeničné otruby alebo ovsené vločky, a skombinovať ho s ovocím alebo zeleninou. Takto je zabezpečené, že telu je dodávané dostatočné množstvo minerálov a vitamínov. Povolené sú aj zdravé tuky, aké sa nachádzajú v nenasýtených olejoch, avokáde a orechoch. Počas diéty je potrebné veľa piť. Najlepšie sú neperlivá voda alebo bylinkové a ovocné čaje bez cukru.
Pretože radikálna jogurtová diéta je mono diéta, pri ktorej sa konzumuje väčšinou iba jedna potravina, mala by sa vykonávať iba niekoľko dní. Odporúča sa trvanie dva až najviac sedem dní. Na stravu sa používa iba prírodný jogurt, ktorý je možné obohatiť pridaním nejakého ovocia. Aj keď je jogurt zdravý: tento typ stravovania nevedie k dlhodobo dobrej postave. Je lepšie dôsledne meniť stravu a mať dostatok pohybu.