Jogurtová diéta je zdravý spôsob, ako schudnúť; Detská nemocnica
Yoghurtdieten je zdravý a vyvážený kostplan s mnohými výhodami pre vašu váhu a tráviaci systém bez obetovania zdravia. Yoghurtdieten je vyvážená strava. Stratégia pokrmov je založená na oveľa viac ako na konzumácii tejto mliečnej položky. Môže to byť mirakeldieter s rovnakým názvom, ale dnes máme v úmysle diskutovať o strave, ktorá vám určite poskytne vynikajúce výsledky bez ohrozenia vášho zdravia.
Jogurt je výživné jedlo, ktoré má výhody pre mnoho fyzikálnych vlastností. Spolu s vápnikom pre vaše kosti dajte jogurt, probiotiká alebo „živé spoločnosti“, ktoré vypĺňajú najprirodzenejšie mikróby v črevách, aby poskytli lepšiu matsmältningshälsa. Jogurt je tiež mimoriadne všestrannou prísadou, ktorú môžete do svojej stravy pridať rôznymi spôsobmi. Oveľa lepšie je jogurt brať bežne, ale dá sa ním nahradiť aj niektoré šalátové dresingy alebo omáčky z hlavných jedál.
Výhody jogurtu
Znižuje tiež množstvo kalórií, ktoré skonzumujete za deň, ale nie také závažné alebo sa bojíte kalórií. Vzhľadom k tomu, že jogurt má trvalú podporu pre zubné výplne, znižuje matbehovet, rovnako ako pomôže nasmerovať matrutín.
Jogurt je dôležitým zdrojom vitamínov skupiny B, vápnika, horčíka a tiež potrebných tukov, ktoré chránia najdôležitejšie funkcie. Môžu tiež pomôcť riadiť nervy a chrániť bezpečnosť muškelhälsy.
Okrem iného obsahuje kyselinu mliečnu v jogurte, je zdravé a vyvážené pH tráviaceho traktu a tiež podporuje vynikajúci rast baktérií, ktoré posilňujú imunitný systém. Preto je tento diétny plán najlepšou ochranou pred zlepšením alebo liečením určitých infekcií.
Vlastnosti jogurtu
Počas tejto doby si môžete zvoliť nízkokalorické komponenty, ktoré určite uspokojia nároky tela na stravu. Nezabudnite vylúčiť všetky zdroje cukru, jednoduchých sacharidov a hydrogenovaných tukov.
Aktivované potraviny pozostávajú z:
- Ekologická zelenina, ako aj čerstvá zelenina a ovocie
- Chudé mäso a ryby
- Celé zrná a strukoviny (napríklad fazuľa)
- Vlašské orechy a semená:
- Lågfettostar
Zakázané jedlo
- Červené mäso a klobásy
- Vyprážané a balené pochutiny na jedlo
- Existujúce predvarené jedlá
- Chlieb a tiež iné komerčne pečené
- Ovocné džúsy a tiež sladké nealkoholické nápoje
- Cukorové výrobky
Ďalšie faktory, ktoré je potrebné zvážiť
- Jedzte 5 jedál denne, Vezmite so sebou starostu tri hlavné jedlá a dve občerstvenie.
- Počas dňa pite väčšie množstvo vody, vo veku od šiestich do 8 pohárov.
- Zabráňte všetkému, čo je vyprážané alebo pečené, na rozdiel od jedla, ktoré bolo vyrobené, ångats alebo varené.
- Vyberte si jednoduché, jogurt bez tuku, bez ďalšieho cukru alebo arómy.
Odporúčaný výber jedál je jogurt
Možnosti raňajok
- Šálka čistého jogurtu, plátok toastu s bravčovým mäsom a tiež ovocie na želanie.
- Oba kúsky chleba s ľahkým džemom, pol šálky obyčajného jogurtu a tiež jablko.
- Šálka organického čaju, 2 plátky fullkornsskål s avokádom a obyčajným jogurtom.
Förmiddagsmål
- Pol šálky obyčajného jogurtu s hrsťou orechov (asi 20 až 30 gramov).
- Navrch ovocný jogurt.
- Smoothie pripravené z obyčajného jogurtu a ovocia.
Obed
- Šalátová misa šetrná k životnému prostrediu s jogurtovým dresingom a tiež hydinové poprsie na kocky.
- Kuracie rezne s jogurtom z uhoriek a tiež zeler.
- Celozrnné cestoviny s kyslou smotanou a krabbkakor.
Eftermiddagsmat
- Jedna šálka nízkotučného jogurtu a dve šálky fullkornskakoru.
- Polovica misy čerstvých jahôd s obyčajným jogurtom.
- Bežný jogurt s chia semiačkami.
Spotreba alternatív
- Tanier pečenej ryby, vhodný na zaviazanie zeleniny a kúsok celozrnného chleba s jogurtom.
- Francúzska omeleta s tromi kusmi morky a 2 kusmi ananásu s jogurtom na jednej strane.