Ako nakupovať doplnky výživy Cristian Margarit
Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe
- Kto je Cristi Margarit?
- Najprv si prečítajte tu!
- KATEGÓRIE
- 7 minút
- Spomienky
- Biz
- Čo jeme?
- mestské
- Strava
- Výzva GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT Video
- Dobré jedlo
- môj denník
- Môj názor na ...
- PREZENTÁCIE
- priateľstvo
- odporúčanie
- AGH
- Zdravie
- Sex
- Šport
- Steroidy a doping
- doplnkov
- tipy a triky
- Kulinársky turizmus
- Kde jeme?
Výživové doplnky sú potraviny, ktorých cieľom je dodať pravidelnej strave viac živín. Môžu to byť makroživiny (bielkoviny, aminokyseliny, zdravé tuky, uhľohydráty) alebo mikroživiny (vitamíny, minerály, antioxidanty, rôzne metabolické stimulanty, rastlinné extrakty s rôznymi účinkami).
Prečo doplnky výživy?
Pretože pravidelná výživa je zvyčajne nedostatočná vo vzťahu k požiadavkám tela: šport, chudnutie, stres, znečistenie, rôzne hormonálne a metabolické poruchy, odpočinok. Okrem toho, že potraviny majú jednoducho veľmi zlý výživový princíp (pretože potravinársky priemysel sa zameriava na zisk, nie na miligramy vitamínov z pomaranča), naše telo žije v úplne odlišnom prostredí, ako je optimálne. Existujú aj doplnky používané na terapeutické alebo paratherapeutické účely, ako liečba alebo ako pomôcka popri klasickej liečbe takmer všetkých známych chorôb a stavov.
Aké sú kroky, keď chcete používať doplnky?
Na prvom mieste je strava
V závislosti na vašich osobných a objektívnych údajoch si zostavujete svoju stravu. Diétu je potom možné doplniť doplnkami. Vždy sa to začína nevyhnutným a tým, čo môžeme pokryť obvyklou stravou, potom je to doplnené doplnkami. Používanie doplnkov namiesto vyváženej stravy je nesprávne (napríklad „nahradzovanie“ jedál nekvalitnými výživovými tyčinkami). Správne vybrané doplnky výživy však môžu do značnej miery vyrovnať nevyváženú stravu a môžu pomôcť predchádzať chorobám. Pred začatím akéhokoľvek výživového alebo športového programu sa odporúča dôkladná lekárska prehliadka vrátane lekárskych testov a vyšetrení pomocou zobrazovacích metód/EKG atď.
rozpočet
Je rozhodujúce, aké doplnky nakoniec budete brať. Bez premýšľania o množstve, ktoré pravidelne prideľujete na doplnky, choďte radšej do krčmy a tieto peniaze vypite.
Reklamy na výrobky sú prakticky súťažami preháňaní a nepresností, najmä v Rumunsku, kde neexistuje kontrola nad obchodom s doplnkami výživy. Nemôžete sa vždy spoľahnúť na odporúčania dobrodincov v posilňovni alebo v obchodoch s doplnkami výživy (vo väčšine prípadov). Ak plánujete kúpiť pravidelné výživové doplnky z lekárne, ste už stratenou kauzou (obrovské obchodné doplnky, malé množstvá účinných látok). To, že má človek ruku väčšiu ako vy alebo nosí biele rúcho, ešte neznamená, že má predstavu, čo potrebujete.
Ideálne je zdokumentovať potrebu doplnkov, doplnky, ktoré si môžete dovoliť kúpiť, účinky, dávky a spôsob ich použitia skôr, ako sa zobudíte s nimi na stole a pýtate sa, „ako ich užívať?“.
Vyberte si inteligentné a dlhodobé. Možno vás produkt plný sacharidov nafúkne tuky cez noc, ale inteligentná kombinácia vitamínov a minerálov, zdravých tukov, aminokyselín a antioxidantov je oveľa užitočnejšia, a to aj pre zdravie. Je dobré brať čoraz viac doplnkov (nezačínajte ich naraz), aby ste mohli pozorovať ich účinky, najmä pri experimentovaní s rôznymi dávkami a spôsobmi podávania.
Účinky doplnkov sa líšia od človeka k človeku a dokonca aj k tomu istému človeku z jedného obdobia na druhé, pričom nie je možné robiť vyhlásenia ako „zo škatuľky kuracieho tuku kuracie x kg svaloviny“ alebo zo 120 tabletiek na chudnutie spálite „y“ kilogramy tuku. Doplnky sú ďalším prvkom v rovnici tréning - výživa - odpočinok.