Jogurtová diéta na chudnutie Jogurtová diéta na chudnutie
Boj proti kilogramom určil odborníkov na výživu, aby hľadali nové riešenia, skúmali revolučné metódy, púšťali sa do vedeckých experimentov, pričom často ignorovali tradičné, prírodné a zdravé produkty, ktoré nám príroda tak štedro ponúka. jogurt je taký produkt, ktorý sa dlho považuje iba za chutné jedlo, čo je pravda, ale v čom môže byť cenným spojencom recepty na chudnutie. V posledných rokoch diéty na báze jogurtov získali veľa priestoru, boli efektívne, ľahko dosiahnuteľné a lacné.
Zmena nastala v roku 2005 po štúdii American International Journal of Obesity, ktorá monitorovala 32 obéznych ľudí počas 24 týždňov. Boli rozdelené do troch skupín podľa typu stravy, ktorej bude každá podrobená. Všetky tri diéty boli založené na mliečnych výrobkoch, diétnych syroch a doplnkoch vápnika. Skupina, ktorá konzumovala iba nízkotučné mliečne výrobky trikrát denne, schudla najviac, v priemere o 12 kg, v porovnaní s 9 kg zhodenými s tými, ktorí jedli jogurt dvakrát denne, a so 7 kg zhodenými s nízkym obsahom tuku. jediná porcia mliečnych výrobkov denne. Takže chudnutie pásy s jogurtom sa stali čoraz rozšírenejšími a jogurt si získal reputáciu ako absolútne povinná potravina.
Tajomstvo jogurtovej diéty
Ako každý vie, mliečne výrobky obsahujú vápnik, ktorý má okrem svojej zásadnej úlohy pri tvorbe a sile kostného systému a zubov aj účinok, ktorý nedávno objavili vedci. Tento minerál tvorí spolu s fosforom a horčíkom v mlieku kokteil, ktorý spaľuje tuky a urýchľuje chudnutie, na ktorom všetky varianty jogurtové recepty na chudnutie.
Čo potrebujete vedieť o jogurtových diétach
Pretože a kúra na chudnutie s jogurtom aby ste dosiahli požadovaný efekt a boli zdraví, musíte vedieť, že nie všetky jogurty sú rovnaké, niektoré obsahujú príliš veľa tuku, iné zase príliš veľa cukru, farbív a konzervačných látok. Podľa množstva tuku môžu mať vysoký obsah tuku, viac ako 4%, s nízkym obsahom tuku medzi 1,5 až 4% a bez tuku - ľahký jogurt alebo diétny jogurt, tj 0%. Musíte si pozorne prečítať etiketu, pretože niektoré jogurty, aj keď sú diétne, obsahujú veľké množstvo umelých sladidiel, ktorým by ste sa mali vyhnúť.
Koľko jogurtov by ste mali zjesť denne
Metódy chudnutia založené na jogurtoch Poznám niekoľko variantov, ale najbežnejšia je konzumácia diétneho jogurtu pri každom jedle po dobu piatich dní, po ktorom zhodíte asi 2 kg. Celú tú dobu by ste mali každé ráno vypiť pohár studenej vody, vzdať sa sladkostí, alkoholu a sýtených nápojov a dodržiavať cvičebný program, z ktorého nesmiete podvádzať. Raňajky pozostávajú z 300 g diétneho jogurtu, plátku hrianky a pohára prírodného džúsu. Obed môže mať niekoľko možností, polievky, grilované kuracie prsia, doplnené jogurtom, a večera pozostáva iba z diétneho jogurtu. Ako občerstvenie sa odporúča jesť jablko, hrušku alebo pomaranč.
Kontraindikácie pre jogurtovú stravu
Rovnako ako všetky rýchlo zoštíhľujúce pásy a jogurtová strava má niekoľko výhod a nevýhod, ktoré je potrebné prediskutovať a zvážiť s pomocou lekára. Najskôr zo všetkých cchudnutie založené na jogurte je zakázaný pre ľudí trpiacich žalúdočnými chorobami, ako je zápal žalúdka, ale aj hemoroidmi. Po druhé, väčšina z týchto metód je veľmi drastická, čo by mohlo viesť k hladu a zjavne ďalším nežiaducim komplikáciám. Ďalšia rada lekárov hovorí, že musíme byť opatrní, pokiaľ ide o trvanlivosť, pretože jogurty veľmi rýchlo expirujú.