Jogurtová diéta Takto funguje nárazová diéta
vo výžive 11. decembra 2012 0
Jogurt, jogurt a ešte raz jogurt! Táto jednostranná nárazová diéta by sa preto mala vykonávať iba krátkodobo. Táto mono diéta, ktorá predpisuje rovnaké krémové jedlo ráno, na poludnie a večer, vykazuje rýchle výsledky - mala by sa však vykonávať iba opatrne. Tu nájdete dôvod!
Jogurtová diéta: Diétny plán na jeden deň
Táto diéta by sa mala vykonávať iba niekoľko dní, maximálne týždeň. Prečo je to tak, vám možno rýchlo vysvetliť, keď sa pozriete na veľmi jednostranný a nudný stravovací plán: zjedzte 1,2 kg prírodného jogurtu denne! Ľahko sa dá urobiť, ale o to ťažšie sa dá čeliť stúpajúcemu hladu. Aby ste si to uľahčili, môžete do šálky jogurtu vmiešať aj 1 - 2 čajové lyžičky pšeničných otrúb alebo psyllia, pretože tieto obsahujú veľa plniacej vlákniny. Pre lepšie výživové doplnky by ste si mali každé ráno rozpustiť vo vode vrecúško s doplnkami mikroživín, napríklad PlantConcept Immune, a skonzumovať ich vo vode na dostatočný prísun fytamínov. Okrem toho pite najmenej 1,5 litra maté čaju proti chuti do jedla alebo dokonca guarana maté čaju a minerálnej vody po celý deň.
Všeobecne jogurt obsahuje veľa bielkovín a vápnika, ale tiež cenné a živé baktérie mliečneho kvasenia, ako sú baktérie Streptococcus a Lactobacillus. Pri kúpe správneho jogurtu by ste sa mali vždy ubezpečiť, že ide o prírodný jogurt, ktorý nebol termizovaný, to znamená, že nebol ohriaty. Aby ste presne vedeli, do čoho idete, mali by ste sa vopred dozvedieť o zložkách jogurtu skutočne vopred a aby ste mohli kompenzovať prípadné deficity z hľadiska minerálnej rovnováhy, urobte príslušné ďalšie prípravy. Vždy by sa mala poradiť s vašim dôveryhodným lekárom!
Jojo efekt
Jojo efekt by vás mal vopred výslovne varovať pred touto rýchlou diétou, pretože takéto nárazové diéty vždy nesú vysoké riziko vzniku nežiaduceho jo-jo efektu. S hmotnosťou iba 550 kcal prechádza telo určite do núdzového režimu a chudne. Len čo však začnete znova správne jesť, má to krutý efekt, že telo na zlé časy naloží až dvakrát väčšiu váhu. Takže nie dobrá strava na trvalé zníženie kilogramov! Ak ale chcete v zhone zhodiť pár kíl, ktoré potom absorbujete zdravou stravou a veľa pohybu, je táto diéta na krátku dobu v poriadku.
Ak sa chcete vyhnúť tomuto jojo efektu, mali by ste sa nielen sústrediť na stravu, ale radšej si vytvoriť správny plán chudnutia a dôsledne sa ho držať. Je dôležité postupovať opatrne - najmä na začiatku by ste na seba nemali byť príliš prísni.