John schudol 10 kg tréningom EMS - EMS Training Berlin; Postupim EMS Training Berlin;
Ďakujeme, že ste sa mohli uchádzať o rozhovor. Pripravil som niekoľko otázok a teším sa na vaše odpovede!
1. Odkiaľ pochádzaš a čím sa živíš?
Som pôvodom z Nórska, ale vyrastal som v Španielsku a teraz žijem vo veľkomeste Berlín. Mojím hlavným zamestnaním je programátor a v súčasnosti pracujem na voľnej nohe.
2. Koľko ste schudli a v akom časovom období?
13 kíl od júla do polovice novembra. Odkedy som v septembri začal trénovať na EMS, ohromne sa zrýchlil. Odvtedy som schudla 10 kíl.
3. Aká bola tvoja motivácia pri chudnutí alebo ako si sa motivoval?
Po dlhom pobyte v Spojených štátoch ma šokoval odraz v zrkadle. Keď som sa dostal na váhu, uvidel som najväčšie číslo v mojom živote, a tak som sa rozhodol, že to takto nemôže pokračovať.
4. Stanovili ste si pevný cieľ?
Keďže som pragmatický človek, stanovil som si malé, dosiahnuteľné ciele. Keď som začínal, mal som 108 kg. Preto som sa rozhodol pribrať do 100 kg. Keď som to urobil, chcel som ísť dole na 95 kg a teraz je mojím cieľom dostať sa na 90 kg.
5. Vypracovali ste plán, ako dosiahnuť svoj cieľ?
Áno, v prvom rade som chcel jesť vedome. Čo bolo so mnou možné v mnohých ohľadoch, napríklad som pomarančový džús nahradil vodou, čokoládu a sladkosti ovocím a pravidelné návštevy reštaurácie som si varil sám. Chcel som tiež začať trénovať, pretože som bol úplne mimo formy. Aj keď som v minulosti veľa pracoval s váhami, tentoraz som chcel metódu, vďaka ktorej by som sa cítil previnilo, keby som vynechal tréning (teda nie bežné ročné členstvo v telocvični).
Môj dobrý priateľ ma upozornil na školenie EMS a poradil mi, aby som to urobil ráno pred prácou. Vyskúšal som to a potom som si okamžite dohodol ďalšie školenia s trénerom. Pre mňa osobne bolo obrovský rozdiel mať osobného trénera a pevné schôdzky.
6. Ako sa vám podarilo zostať naladení a nestratiť z dohľadu cieľ?
Podarilo sa mi presvedčiť moju priateľku o tomto životnom štýle. Oveľa jednoduchšie to bolo robiť spolu, pretože keď mal každý z nás zlú chvíľu, navzájom sme sa motivovali vydržať.
7. Ako často cez týždeň cvičíte a čo?
Robím EMS dvakrát týždenne a chcel by som k celej veci niečo pridať, napríklad jogging.
8. Zmenili ste svoje stravovacie návyky? Ak áno, tak ako?
Áno, veľmi. Nie som na zvláštnej strave. Len si dávam veľký pozor na to, čo a koľko jem. Začal som si do práce nosiť vlastný obed a večeru si vždy uvarím sám. Snažím sa mať vyváženú stravu s dostatkom bielkovín, tukov a komplexných sacharidov. Zdroj, ktorý mi hovorí, aká je výživová hodnota môjho jedla, je Lifesum.
9. Aké sú tri najdôležitejšie tipy, ktoré by ste dali pri chudnutí?
1. Pochopte, ako to, čo jete, a ako to ovplyvňuje vaše telo.
2. Cvičenie, v mojom prípade to celé urýchlilo.
3. Stanovte si realistické ciele a nebráňte sa vlastnému úspechu. Keď dosiahnete svoje ciele, pozrite si fotografie z minulosti, porovnajte ich a tešte sa zo svojho úspechu, pretože sami rozdiel nezbadáte.