Jojo efekt po diéte škodí srdcu a obehu - poradca - zdravie
Silné výkyvy telesnej hmotnosti, napríklad jo-jo efekt po diéte, zvyšujú riziko srdcových infarktov a iných kardiovaskulárnych chorôb. Vyplýva to z americkej štúdie s viac ako 150 000 ženami. Preto je riziko náhlej srdcovej smrti dokonca trojnásobné. V rámci štúdie sa riziko srdcových problémov zvýšilo aj u ľudí s normálnou hmotnosťou, ktorí zhodili pár kilogramov a potom ich opäť pribrali. Lekári už dlho so znepokojením pozorujú, že neustále vzostupy a poklesy telesnej hmotnosti môžu poškodiť srdce, obeh a metabolizmus.
Jo-jo efekt: väčšia váha po diéte
Pri chudnutí sa často dostaví jo-jo efekt. Švajčiarski vedci skúmali tento fenomén: po diéte má mnoho ľudí najneskôr po roku jednu až dve tretiny pôvodne stratenej hmotnosti späť na rebrách. Po piatich rokoch väčšina z nich váži toľko, koľko vážili pri začiatku diéty, a tretina ešte viac.
Prečo je jojo efekt škodlivý
Brušný tuk funguje ako nezávislý orgán a produkuje okrem iného zápalové látky, ktoré môžu poškodiť cievy a spôsobiť náhlu srdcovú smrť. Ak človek po chudnutí opäť priberie, v tele sa hromadí zvýšený brušný tuk a produkuje zápalové látky. Zvyšuje sa tak riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Vyvarujte sa jojo efektu
Ak chcete schudnúť bez toho, aby ste riskovali srdce a krvný obeh, môžete sa zúčastniť profesionálneho kurzu chudnutia, napríklad v centre obezity. Tam sa postihnutí naučia podvádzať mozog a redukovať nebezpečný brušný tuk. Okrem kontrolovaného odbúravania tukov je dôležitý aj pohyb. Dobre trénované svaly môžu uvoľňovať látky, ktoré pôsobia proti nebezpečným zápalovým látkam v brušnom tuku.
Rozpoznať a liečiť obezitu
Nepriaznivé stravovacie návyky spôsobujú obezitu - a z dlhodobého hľadiska rôzne sekundárne choroby. Stojí za to podniknúť protiopatrenia týkajúce sa vašej stravy. viac
Prerušovaný pôst: zdravo chudnite
Prerušovaný pôst vám umožňuje zdravo schudnúť a udržať si váhu. Ako sa líšia metódy 5: 2 a 16: 8? viac
Zdravý a štíhly prostredníctvom uvedomelého stravovania
Tí, ktorí chcú schudnúť, musia predovšetkým pochopiť, prečo jedia. „Skutočný hlad“ nie je v žiadnom prípade vždy hnacou silou. Prvým krokom je rozlíšenie medzi stravovacími impulzmi. viac