Jojo efekt, strava (výživa, stravovanie, strava)
Takže som pred týždňom držala diétu 5 týždňov a schudla som 3,5 kg, ale teraz som si povedala, že budem jesť znova normálne a pokračovať budem až v januári, pretože to je cez Vianoce jednoducho hlúpe, ale teraz som sa stravovala znova normálne. tiež nie toľko, takže len normálne, tiež som vedel, že musím rátať s jojo efektom, ale už mám na ňom za 5 dní o 5 kg viac a myslím, že je to úžasné za to, že jem normálne . myslíš ma do januára získa pri bežnom jedle oveľa viac?
2 odpovede
Z tohto dôvodu nedržíte diétu, ale zmeníte stravu tak, aby ste si ju nechali do konca života, bez ohľadu na to, či sú Vianoce, narodeniny alebo čokoľvek iné.
Čo sa týka kilogramov, ktoré ste pribrali: Môže to byť tiež jednoducho zadržiavanie vody alebo vaše telo si teraz skutočne ukladá všetko, čo môže, pretože ste predtým dostatočne nejedli.
Ak je energetická bilancia negatívna, telo prejde na metabolizmus hladovania najneskôr po 8 - 10 dňoch. Prechod späť na normálny metabolizmus trvá niekoľko mesiacov, myslím tým, že som si prečítal niečo od 6 mesiacov. Preto je dôležité nejesť menej ako je bazálny metabolizmus.
ale úprimne 5Kg za 5 dní znie zle
podobné otázky
Mám 1,83, vážil som vtedy 87 kg, ale teraz vážim 72 kg. To znamená, že som schudol 15 kg za 1 mesiac. Jedol som normálnu stravu s dvoma jedlami a bol som na crossovom trenažéri a spálil som ďalších 800 kalórií. Úprimne povedané, nevedel by som, že moje telo tak rýchlo chudne, myslím si, že je to preto, lebo mám aj 18 rokov. Počul som, že mladší ľudia majú rýchlejší metabolizmus. Myslel som si, že schudnem iba 4 kg mesačne, ale to bolo dosť rýchle. Nemusím nejak hladovať. Jediným problémom je, že keď schudnete viac ako 4 kg mesačne, existuje jo-jo efekt. Ako však môžem zabrániť tomuto jojo efektu? Teda, vždy som chcela schudnúť. V žiadnom prípade nemôžem robiť žiadny šport, pretože som na skúšobnom tréningu schudol a teraz sa skúšobný tréning skončil. Ale namiesto toho sa môžem stravovať zdravo, aby som kilogramy nedostala späť. Jedinou otázkou teraz zostáva, koľko kalórií by som mal jesť. A ako dlho telo potrebuje, kým sa z tohto jo-jo efektu spamätá?
Za posledné dva týždne som zjedol okolo 3000 kcal denne a pribral som 3 kg.
Je lepšie teraz zjesť iba 600 kcal po dobu 1 týždňa, aby ste to vyrovnali, alebo pokračovať s normou 1300 ako obvykle?
Dostal by som jo-jo efekt s tou 600-kou, keby som potom zjedol opäť 1300-ku?
Išiel som na „radikálnu diétu“ (1 000 kcl denne) a za 2 týždne som schudol asi 6 kg:) Včera ma však priatelia upozornili, že je to nezdravé a že by som mal okamžite prestať počítať kalórie. Chcem to urobiť tiež, ale nechcem sa dostať k jojo efektu:/Zabránim jojo efektu, keď znova pomaly zvyšujem kalórie alebo mám znížiť „príliš“ kalórie zjedené cvičením? Vďaka za odpoveď;) !
Dobrý deň, za dobrý týždeň som schudla 3 kilá, ako vidíte, takmer som nič nejedla. To znamená, že keď sa dostanem na požadovanú váhu (46 kíl, dovtedy je to teraz 3 kilá) a budem sa znova normálne stravovať, jojo efekt znova všetko zničí -. - Preto moja otázka: Ako by som mohol použiť jojo? - Zabráňte účinku ?
Na sieti gutefrage som čítal, že žena/dievča (napísala, že je vysoká 163 a váži 73 kg) jedla mesiac iba uhorky, nešportovala a za jeden mesiac schudla 20 kg! Chcem to urobiť tiež, pretože mám presne túto veľkosť a váhu a veľmi tým trpím! Ak by mal nastať jo-jo efekt (táto žena nenapísala nič, čo by dostala jo-jo efekt), koľko kíl je na tom? Alebo to môže byť aj tým, že neexistuje jojo efekt?
Myslím, že som v jojo efekte a chcel by som vedieť, ako sa môžem z jojo efektu dostať a ako viem, že som v jojo efekte? Pretože napodiv, po 14 dňoch hladovania vodou som poriadne pribral, aj keď toho veľa nejem
Každý to vie, jo-jo efekt! Rýchlo schudnete a zo svojej hmotnosti sa tešíte a potom znova zjete a máte späť 2 kg. Ako sa tomu ale vyhnúť? Chcela by som jesť normálne a po 2 týždňoch už nevážiť o 6 kg viac. Raz som niekde čítal, že by ste mali pomaly zvyšovať príjem kalórií a vyhnúť sa tak jojo efektu. Ale na koľkých kalóriách by som mal začať? A je to vôbec pravda alebo existuje iná cesta? Viac podrobností o mojej strave: Crash diéta, väčšinou iba nalačno a potom iba maximálne 500 kcal denne.
Dakujem za odpovede!
Chcel som sa vás opýtať, či vám cez zimu pribúda. Túto zimu som pribral asi 3 kg a bál som sa, že to môže byť jojo efekt, pretože cez leto som schudol 20 kg. Takže . Je normálne v zime priberať a ako ho získať späť dole? Alebo to v lete funguje samo? LG: Sarah
Dobrý deň, momentálne vážim 52 kg a mám 1,64 cm.
Veľa som schudol a (bohužiaľ) nezdravo. Avšak po 55 kg som chcel prestať s diétou, ale príliš som sa bál priberania (jojo efekt). Keďže určite nechcem opäť priberať, pokračujem v diéte, ale nechcem skĺznuť do anorexie. Možno viete, ako by som si dokázal udržať svoju váhu, aj keď sa stravujem normálne (1 500 - 2 000 kcl). Momentalne som len na 0-600kcl.
Dobrý deň, je možné za 3 mesiace zhodiť 12-13 kg zdravo a bez jojo efektu? Som dievča, 16 rokov, som vysoká asi 1,65 m a vážim asi 70 kg ?
Mám otázku ... takže niektoré odpovede na tému zvyšovania niekedy hovoria niečo o jo-jo efekte. Je tam, aj keď chcem brať?
Ako rýchlo schudnúť bez jojo efektu?